【作息】
6点起床，坚持天数：
23点前睡，坚持天数：
【饮食】
2L水，坚持天数：
3333+饮食，坚持天数：
过17点不吃，坚持天数：
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：
晨跑2公里，坚持天数：
睡前plank 3组*1分钟
*粘贴作息、饮食、运动证据
*粘贴当天腹部照片
发简书打卡
【作息】
6点起床，坚持天数：
23点前睡，坚持天数：
【饮食】
2L水，坚持天数：
3333+饮食，坚持天数：
过17点不吃，坚持天数：
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：
晨跑2公里，坚持天数：
睡前plank 3组*1分钟
*粘贴作息、饮食、运动证据
*粘贴当天腹部照片
发简书打卡
【作息】 6点起床，坚持天数： 23点前睡，坚持天数： 【饮食】 2L水，坚持天数： 3333+饮食，坚持天数： ...
1阶最后10天，总得分 分（完成1项 1分） 1.5点起床 2.温开水一杯 3.蛋白质饮品一杯 4.慢跑五公里+下...
1阶最后10天，总得分 8分（完成1项 1分） 1.5点起床0 2.温开水一杯1 3.蛋白质饮品一杯0 4.慢跑五...
1阶最后10天，总得分 分（完成1项 1分） 1.5点起床 2.温开水一杯 3.蛋白质饮品一杯 4.慢跑五公里+下...
1阶最后10天，总得分12分（完成1项 1分） 1.5点起床0 2.温开水一杯0 3.蛋白质饮品一杯0 4.慢跑五...
1阶最后10天，总得分11分（完成1项 1分） 1.5点起床0 2.温开水一杯0 3.蛋白质饮品一杯0 4.慢跑五...
明天休息！7月10日正式开始本期21天炫腹之旅，期待小伙伴们的华丽蜕变。 下面，强调下炫腹团的打卡规则，请仔细阅读...
今天在炫腹团看到小伙伴发的周检视总结，好奇的点开看看，发现这种总结的模板和方式很好，想着来个周检视的模板吧...
20180920江鸥回顾 体重情况（单位：KG） 第一轮：52.6-52.5-52.5-52.5 ️0.1kg 第...
本文标题：30天炫腹团打卡模板
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/agcnfxtx.html
网友评论