【作息】
6点起床，坚持天数：
23点前睡，坚持天数：
【饮食】
2L水，坚持天数：
3333+饮食，坚持天数：
过17点不吃，坚持天数：
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：
晨跑2公里，坚持天数：
睡前plank 3组*1分钟
*粘贴作息、饮食、运动证据
*粘贴当天腹部照片
发简书打卡
【作息】
6点起床，坚持天数：
23点前睡，坚持天数：
【饮食】
2L水，坚持天数：
3333+饮食，坚持天数：
过17点不吃，坚持天数：
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：
晨跑2公里，坚持天数：
睡前plank 3组*1分钟
*粘贴作息、饮食、运动证据
*粘贴当天腹部照片
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本文标题：30天炫腹团打卡模板
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