1阶最后10天，总得分 分（完成1项 1分）
1.5点起床
2.温开水一杯
3.蛋白质饮品一杯
4.慢跑五公里+下肢拉伸
5.腹部燃脂 HIIT
开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作
6.腹肌拉伸
7.早餐
8.喝2L 水
1st 500ML 水
2nd 500ML 水
3rd 500ML 水
4th 500ML 水
9.过17点不吃
10.戒辣，戒油炸，戒腌制食品
11.晚前plank 3组*1分钟
12.23点前睡
*粘贴运动证据
*粘贴当天腹部照片
1阶最后10天，总得分 分（完成1项 1分） 1.5点起床 2.温开水一杯 3.蛋白质饮品一杯 4.慢跑五公里+下...
【作息】 6点起床，坚持天数： 23点前睡，坚持天数： 【饮食】 2L水，坚持天数： 3333+饮食，坚持天数： ...
@所有人 二阶day1 恭喜各位团员来到炫腹团二阶营抱团炫腹！ 任务前原地小跑或者慢跑五分钟，等身体微微出汗了再开...
1阶最后10天，今日得分8分（完成1项1分） 1.5点起床 O 2.温开水一杯 O 3.蛋白质饮品一杯 O 4.慢...
1阶最后10天，今日得分9.5分（完成1项1分） 1.5点起床 O 2.温开水一杯 O 3.蛋白质饮品一杯 O 4...
炫腹团是一个什么组织？：话说慧儿有个梦想，“有一天慧儿带着全是马甲线和腹肌的维密天使们，在叶老师的线下课...
炫腹团是一个什么组织？：话说慧儿有个梦想，“有一天慧儿带着全是马甲线和腹肌的维密天使们，在叶老师的线下课...
1阶最后10天，总得分 分（完成1项 1分） 1.5点起床 2.温开水一杯 3.蛋白质饮品一杯 4.慢跑五公里+下...
1阶最后10天，总得分 8分（完成1项 1分） 1.5点起床0 2.温开水一杯1 3.蛋白质饮品一杯0 4.慢跑五...
本周是跃迁与裂变式成长群2.0开班第一周。虽然5号才正式打卡，但也养成了每日打卡的习惯。 炫腹团一阶也结束了，正处...
本文标题：炫腹团1阶最后10天打卡模板
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xphvxxtx.html
网友评论