炫腹团*Vivian 打卡20170521

作者: 做自己的女王Vivian | 来源:发表于2017-05-21 18:06 被阅读18次

1阶最后10天，总得分12分（完成1项 1分）

1.5点起床0

2.温开水一杯0

3.蛋白质饮品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸0

5.腹部燃脂 HIIT0

开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作

6.腹肌拉伸0

7.早餐0

8.喝2L 水0

1st 500ML 水0

2nd 500ML 水0

3rd 500ML 水0

4th 500ML 水0

9.过17点不吃0

10.戒辣，戒油炸，戒腌制食品0

11.晚前plank 3组*1分钟0

12.23点前睡0

炫腹团*Vivian 打卡20170521

炫腹团*Vivian 打卡20170521
1阶最后10天，总得分12分（完成1项 1分） 1.5点起床0 2.温开水一杯0 3.蛋白质饮品一杯0 4.慢跑五...
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1阶最后10天，总得分11分（完成1项 1分） 1.5点起床0 2.温开水一杯0 3.蛋白质饮品一杯0 4.慢跑五...
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1阶最后10天，总得分 7分（完成1项 1分） 1.5点起床五点半 2.温开水一杯0 3.蛋白质饮品一杯0 4....
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