佛陀说“心上只要有任何念头生起，必定就有感受伴随而生”，观察感受是了解人身心整体的最佳方法，是认识自己的最快路径。
（在多次提问后我发现孩子不懂感受的含义，所以我依然让孩子用心情、情绪来表达感受。）
我：“我想问问，下面的情绪和感受词汇，经常出现在你身上的有哪些？”
开心、高兴、快乐、愉快、幸福，甜蜜，满足、感动、感激、自信、平静、自在、放松、舒适、温暖、安全、放心……
害怕、担心、焦虑、生气、厌恶、不满、失望、忧伤、沮丧、愤怒、愤怒、苦恼、生气、厌烦、震惊、失望、困惑、生气、厌烦、、困惑、茫然、寂寞、孤独、沉重、麻木、尴尬、惭愧、内疚、妒忌、遗憾……
L：“上面的情绪我都有，但经常出现的是不满。”
我：“L对自己很了解，对自己越了解的人越有智慧。”
L听到老师的赞赏，非常开心，积极发言........
C：“我有愤怒。“
S：“我以前经常生气。”
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我：“记得有一次我们讨论天气，我看见有些伙伴在为下雨烦恼，但有些伙伴却因为下雨不用出门而开心，同样的事情为什么每个人的选择这么不一样，有些选择了烦恼，有些选择了开心。可见情绪跟别人没有关系，跟自己怎么看待这件事情有关系，所以每个人都只为自己选择的情绪负责任。情绪还跟什么有关系？其实情绪还跟我们的需要有关系，情绪的背后是我们已经得到满足的需要和没有得到满足的需要。”
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