流动的情绪（一）你在试图控制情绪么？还是尝试让情绪流动起来吧！

流动的情绪（一）你在试图控制情绪么？还是尝试让情绪流动起来吧！

在和孩子的长期相处中，爸爸妈妈（特别是妈妈）是不是偶尔也会遭遇想要“排山倒海”的场景呢？在管教孩子时，是不是很容易陷入“轻则吼叫，中则咆哮，重则使用武力”的怪圈？

很多妈妈是不是和我一样，成为“咆哮式育儿”的典范之前，在我们不曾成为家长之前，是个性格温柔、谦和有礼的人。可为什么在处理和孩子的关系时，却偶尔会暴露出让自己都难以置信的一面呢？

貌似没有吼叫、没有咆哮就不会沟通。仔细想来之所以着急，还是因为太“爱”孩子，总想以过来人的姿态对待、指导孩子，希望少走弯路。熟不知，每个孩子都有自己的成长轨迹。在我们看似“为你好”的背后，更多的还是希望孩子能跟着“我设计”的路线走，于是不知不觉中总想着操控孩子。

我们的“动机”太强了，这到底是真的爱孩子么？经常会听到身边的爸爸妈妈讲，孩子长大以后会感谢父母今天的严格管教。我想说的是，任何事物都是两面的，有好的一面就有坏的一面，只是在哪一方面更突出罢了。在童年失去的某些东西，用尽一生努力也很难找回来。

孩子是不断成长的。如果我们不能以成长的、发展的思维来思考孩子，这种控制对孩子的束缚力越来越小的同时，让亲子关系越来越紧张也会影响孩子性格塑造。

人有七情六欲，我们都是普通人，都不可避免有这样或那样的情绪。情绪也有好坏之分，它是一个中性词。从中医角度来讲，任何情绪都是过犹不及，多了都会影响身体健康。

那么问题来了，情绪产生时，我们是控制它还是让它流动起来？

流动的情绪（一）你在试图控制情绪么？还是尝试让情绪流动起来吧！

乔纳森·海特（Jonathan Haidt）在《象与骑象人》这本书写道：人类的心理，有一半正如一头桀骜不驯的大象，而另一半则像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部分，造成人们常陷于理智与非理智的思想争战中。骑象人属于受控制部分，是意识；大象属于不受控制部分，是潜意识。其中受控制部分包括心灵自觉、使用语言、大脑思维等；不受控制部分包括自动化、情绪化、内脏脑。

人的大脑由三部分组成：脑干（也称爬行动物脑）——负责协调反应/心率/呼吸等基本心理机能；边缘神经系统（也称哺乳动物脑/情绪脑）——生成情绪（眼神、触摸、面部表情、声调、肢体动作…）；前额叶皮层（理性脑）——负责理性思考/冲动控制/短期记忆/判断/记忆力管理。

情绪脑就像一头大象，而理性脑就是骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。如果想只靠理智的力量而忽略情感这头大象，想达到目标是非常困难的。需要理智找到方向，为情感提供动力。

流动的情绪（一）你在试图控制情绪么？还是尝试让情绪流动起来吧！

由此可见，想控制情绪是非常难的，那我们掌握方法前，要清晰认识到：让情绪流动起来，它会自然化解。

Step1:接纳情绪

接纳自己的情绪、接纳孩子的情绪…

人都是有七情六欲的，各种情绪就是我们生活的组成部分，都是正常存在的，我们需要的是用接纳、理解、包容的态度对待它的存在。让各种情绪和谐共处。

当我们又一次跟孩子大吼大叫，不要再自责，我们需要做到接纳自己，只有这样，理性思考才会有效帮助我们寻找解决问题的办法。反之，一味陷在自责中，只是从一个坏情绪换到另一个坏情绪（比如，由怒到哀的变化），但还是身陷情绪中，情绪没有疏通，还是不会从根本解决问题。

当孩子有情绪时，我们跟孩子讲再多的道理都是无意义的，因为情绪脑不受感性脑控制，我们需要做的就是先要接纳孩子的情绪。这也是很多妈妈在跟一个有情绪的孩子讲话，只是觉得在“对牛弹琴”的原因。我们需要做的就是倾听，让孩子把情绪表达出来，可以是说、可以是哭，然后，认同他们的情绪。孩子只有被理解了，他的情绪自然就流淌出来了。

Step2:找情绪的根源

流动的情绪（一）你在试图控制情绪么？还是尝试让情绪流动起来吧！

找到情绪产生根源的事物，不一定能解决它的影响，但从中学会对情绪的思考，通过自身学习的提升、经历的积攒，改变对待事物思维方式，从而改变情绪带给我们的负面影响

特别是在孩子还不大会用语言表达他的情绪时，要有耐心的寻找他情绪的根源，这很重要，因为有情绪的孩子要么发脾气、哭闹，要么沉默。

发脾气、哭闹会让因不理解他的家长头疼、恼怒，容易引起家长的“暴力”（语言和肢体）对待，也很容易被家长贴上“熊孩子、不乖、不懂事儿”等等的标签。长此以往，孩子情绪的宣泄方式就会是发脾气、哭闹，在没有外力干预情况下，不能形成对情绪的正确思考之前，很难有效认识自己的情绪。我们可以想象一下，一个长期处在情绪不被理解的状态下的孩子，会有快乐和幸福的真体验么？

有了情绪沉默的孩子，要么是不喜表达，要么是因遭受家长暴力沟通的结果。不喜表达的孩子有很大的成分也是父母无效沟通导致。

Step3:帮情绪找出口

让情绪流动起来，积极疏导才会畅通

知道吗？“流水不腐 户枢不蠹”同样适用于情绪呦。不做情绪的傀儡，增强心理能量，学会让情绪流动。