2018-10-16
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今天听肖爷的第十课，书上看的内容又闪现出来，但有些内容已经不那么脉络清晰。书看一遍确实是不够的，许多概念和理论，看的时候，起初不解，反复揣摩，恍然大悟，甚至产生许多感想，然而过了几天，几个概念的意思已经开始混淆，提到一个打引号的词，已经只知其然不知其所以然。
所以如果真的要研究明白其理，并能自如运用，不说书读百遍，至少得像辉哥一样，先反复读上八遍十遍。读完的体会一定比第一遍时要深刻的多。
今天的内容：进步导致失控。
年初的时候，春节过后体重增长趋势吓到自己，赶紧到健身房办卡，开始锻炼饮食计划，经过一段时间训练，体重回归到水平值，并得以在今后的几个月基本保持。
年中，换了新食堂后，饭菜实在难以下咽，无奈又每天被同事约去吃饭。吃了午饭，又约晚饭。然而吃的身体并不开心，便对零食产生多余需求。
一个星期、两个星期没有规律的饮食，体重并没有上升，以至于产生身体已经到达不会随便吃胖的错觉。
结果等第三个星期、第四个星期，体重开始直线上升，眼见失控的节奏。十一之后，回归健身房，经过这些天，才算勉强控制局面。
想来，一直以来，体重增增减减，正是处于这样的循环。进步，而后失控，反弹。猛然醒悟，控制，进步，失控，进入新一轮循环。
这一期学习的心得是：进步不是放纵的借口，而是继续努力的最好理由。
既然已经通过努力取得了这样的成就，就应该珍惜自己的汗水，再进一步，或者保持成绩稍作休息，而后再向前迈步。
这些天的体重控制，便是遵循这样的规律。两天为一个周期，第一天保持规律简单没有零食的饮食，体会会略有下降，第二天，稍作休息，不用继续努力，保持前一天的水平就好。循环着来，身体不会疲惫，也没有难度和负担。
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昨天锻炼强度稍大了些，工作强度也大，身心俱疲，休息晚了半个小时，导致早起精神状态不佳，背书效率不高，补觉半小时。
今天几乎复制昨天节奏。白天忙碌整天。下班，健身一小时，加班两小时，写作业睡觉。
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23/28 只放松不放纵
从书架抽出手账本，打开第一页，是生日当天的记录。
那些日子，刚好也在健身工作室认真锻炼，同时开始认真研究饮食。下班和小肚子一起出门，我提着运动装，她说“每天锻炼，真好。”我笑：“为祖国健康工作50年呀”，她噗的一声让我想起昨天的“理想”，便问：“对了，你说咱50岁可以退休不？”她回：那得看有没有工作30年呀。
算来算去，不得不感叹，年轻的时候被工作耗尽时间精力，等到终于可以解放的时候已经老得动不得了吧。
得出的结论是，所以要锻炼好身体，等到有闲折腾的时候至少还能周游世界。
笔记本上，还写着，被一首歌的歌词打动，重新打开来听，依然鼓舞人心。
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