坚持冥想100天,养成习惯,让冥想与自己的生活融为一体。
打卡第22天
时长:16分钟
感悟:
在凳子上坐直冥想。本以为坐在凳子冥想会比盘腿来得容易,其实不尽然。调整坐姿和呼吸很久,才将背坐得直直的,然后才感觉肩部和背部肌肉自然而然地就放松了。
冥想的时候,一直反思自己有时候做事的时候太投入了、太忘我了,就容易忽略身边的人或事。经常会忘记关心身边的家人和朋友,没有和他们亲切地问好。也经常走路时走的太快而忘记了两旁娇艳的花朵。这个习惯不是特别好,因为忽略了身边的一事一物,就是错过了现在,忘记了生活。冥想的时候会时不时地有所觉悟,发现自己身上的缺点,但并不给予负面评价,而是正视缺点,以正面的态度回应它。
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