坚持冥想100天,养成习惯,让冥想与自己的生活融为一体。
打卡第24天
时长:中午10分钟,晚上12分钟
感悟:
今天的天气是度假以来最好的一天,终于开太阳了。虽然还是有点冷、风有点大,但还是来到了海边。沿着沙滩慢慢地走到一个酒吧,看到那边有躺椅,就买了饮料躺了下来。躺在躺椅上,看着蓝天白云,太阳照得暖和和的,很舒服,心想干脆就闭上眼睛冥想一下吧。
冥想一开始的时候只听到风的声音,风吹得有点乱,一会儿这个方向,一会儿那个方向,每次吹过总不忘轻轻地抚摸一下我的脸庞。风大的时候,浪也跟着变化。虽然海在十几米处,但海浪拍打海岸时发出清脆而响亮的声音,时不时地会随风飘进我的耳朵里。沙滩上偶尔会传来一阵阵的呼唤声、欢呼声,那应该那些是在玩沙滩排球的人吧?后面吧台的广播里正轻放着一首时下很流行的歌曲,旁边的几个姑娘不自觉地跟着唱,唱到欢的时候还会一起咯咯咯地笑。旁边的两个阿姨正说着悄悄话,声音轻的仿佛所有的内容都被风带走了。不远处声音很嘈杂,仔细一听是10多个孩子在玩耍,时不时地会有尖叫声,不是特别悦耳,令人烦躁。所以,我就努力地将注意力从周边的听力观察转移回到自身的呼吸中,感受自己的呼吸,然后再听听风的声音,还有海浪的声音,情绪就又恢复平静了。
这次在沙滩不一样的冥想体验,让我懂得,不能因为别人轻易地带动自己的情绪,比如那10个吵闹的孩子或家里的三姑六婆或别人的一句话。当出现不好的情绪时,应当及时学会管理自己的情绪,以及恢复到平和的心态。
面前的那片海
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