内心喜悦欢喜，接纳一切
1.详细描述事件：
为了准备今天早上的点评责善演练，我前后付出了差不多一天的时间，从原文解读到初稿的完成，再到陆陆续续精心打磨。昨天晚上熬到深夜，早上4点钟起床做准备，就为了一个15分钟的点评责善演练。
当我付出了这么多，内心有期盼被认可，被鼓励。也有想到过被指出不足之处，当真正被指出问题时，内心有那么一瞬间出现一点点不悦，但是知道老师是为了让我更好的提升成长。发现更大的提升空间，激发内在的潜力。
2.列出事件里面的情绪
小失落，接纳、欢喜。
3.开始思考这些情绪的产生方式
事情没有达到我预期的目标，相对来说我已经有了高度的提升，在老师眼里还需要做的更好。内心产生一点小失落。当我听完意见反馈，接着就点进了晓平老师的直播间，老师和一位小男孩儿讲到，有种一片森林，而不是只做一棵盆景。
当下一下子点醒了我，我就是需要种下一篇森林，而不是只做被限制修饰了的盆景。豁然开朗，接纳自己目前还做不到的事实，不纠结，不内耗，相信时间会给出答案。
4.根据不同的方式开始分析转化
接着爱人和我沟通说昨天晚上孩子学校统一配备的手机掉在操场上，一位女同学捡到，按照联系方式打过来，询问机主。
当时我即刻接纳，第一时间考虑孩子的感受，是否一夜没睡。而我没有任何负面情绪的表现。
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