刚好观看了四个TED演讲，最后有金句彩蛋~
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1.《没有屏幕的互联网世界，如何提高练习效率？》
这个视频告诉我们任何技能的形成，都是在不断练习中进步转而卓越，这些练习的重复是怎么影响大脑运作的呢？大意就是通过不断大量的重复和高效的练习在身体里形成了一条疏通的回路，某些神经体系不断的增加，从而让我们的大脑对某项技能愈加熟悉形成自然。不论是肢体动作还是语言，都需要重复大量练习取得进步，才能让自己更流畅和自信完成挑战。我们说的一万小时定律，要想卓越，需建立在高效前提下，需要不断在原已有的基础上再进行挑战和创新，如果是不需要我们思考就能自然而然做出来的流水线动作，则不会有突破性的延展，从而就会演变成像机械以完成为目的。
怎么能高效利用起时间？视频中告诉我们需要专心当下事情，也就是说的要事第一，尽可能的切断妨碍我们高效工作的一切外在诱惑。
这项建议里我感触特别深，因自己的注意力比较容易分散，很容易在一些诱惑下思绪飘远，如果要做到专注，只能对自己狠下心来，找到适合自己的管理方式，时间不能被管理，管理的是自我。
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2.《注意力无法集中，可能是你不会过滤垃圾信息！》
演讲者是一名计算神级科学家，主要致力于认知的脑机接口和融合的研究。 我们的脑袋里每天都会闪现几万条思绪，加上外在的信息，如果没有足够的专注力，是很难有序高效的完成目标。要过滤掉对自己无用的信息可能很难，但我们也可以同时了解下究竟是什么原因造成我们无法专注？
视频中提到有两种方式主导了我们的注意力。第一是外显注意力，眼睛随着物品的移动很容易被我们注意到，第二是内隐注意力，无需移动双眼便可以专注某样事物。例如在开车时，我们用外显注意力看前方路况，同时也在用内隐注意力观察视线范围内的四周。
当我们运用外显注意力时，此时接收到信息是来自我们头部的后方，这里主要负责你的视线信息，而运用内隐注意力时，则是大脑前额在负责，这个地方负责我们人类更高级的认知功能。大脑前额就像过滤器，它会把我们高度集中的区域传送到大脑里，而同时把其他不集中但关注到的地方屏蔽掉。所以过滤器是注意力的生产关键，很多人缺少这种能力，尤其是拥有“注意力缺陷多动症”的人，他们无法抑制这种信息的干扰，所以无法专注起来。
当人在进行思考时，会产生不一样的脑电波。而演讲者就是想通过脑电波把人和计算机结合一起，从而得到我们想要的信息，例如让不会说话的人通过结合后知道他们要表达的东西，或是让处于昏迷的人通过脑电波的结合让我们知道他们脑海里的想法是什么。虽然实验还在研究当中，但在这个科技发展如此神速的时代里，没有什么是不可能的，只能拭目以待。
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3.《培养全世界的医生》
提到了三点我印象深刻的地方：
很多人因贫穷、宗教信仰或是地域限制没有办法得到很好的治疗机会，不仅是医疗资源的匮乏同时医护人员的人力资源也成了短缺的问题。主要原因是医生大多都聚集在城市，而世界人口只有一半人居住在城市。许多医生的因地域优势选择了市中心而非贫民窖或更需要医疗资源的地方。同时也有很多实习医生诞生起来，这时候我们需要给予更多的包容和接受，正因为稀缺，应该让更多的见习医生把自己学到的知识实践运用起来，减少因为贫穷或其他限制因素导致的医疗缺失而死亡的事故。
西班牙语
作为世界的第二大语言，昨晚听到一个朋友在巴萨说了几句西班牙语，感觉挺有趣。而且语调蛮好听。而英语作为世界的第三大语言，个人会更喜欢~
接受多元化
这个不论是我们还是其他国家，都是一个很好的氛围，弘扬国家精神同时也能涉略不同的文化知识，拥抱多元化代表更能接受多维度的发展成为一个强国。
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4.《无所畏惧，学无止境》
感触很大的视频：
演讲者Tim Ferriss是一位非常励志的人物。他主持的播客节目“蒂姆·费里斯秀”聚集众多名人，影响广泛。他把大部分人物内容故事都写在了《巨人的工具》这本书里。里面有很多名人大咖好物推荐或是发烧思维。
在演讲过程中，他用自信幽默的语调向台下观众侃侃道来。眉眼之间都在放光，一个演讲者的魅力不仅要会说，在举手投足之间都会抓住观众的视觉，呈现不一样的效果，这样的演讲风格可以带动他人的情绪，这也是为什么他的节目如此受欢迎的原因。
演讲者是讲了自己从优秀的长距离游泳健将、世界级的语言学者再到探戈冠军。都经历了从害怕到审视再到尝试，最后越挫越勇逐步成就卓越的转变。
到底是什么让他可以在不同的领域里达到突破做到卓越呢？如果说演讲者擅长一门艺术，那就是去解析一切让自己恐惧的能力。
游泳：
从小时候的恐惧到如今重新审视这个过程，这里有提到原则问题，让我想起史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到的八个字：遵循原则、由内而外。很多事情都避不过这八个字，看似简单实则有待我们去探寻。
演讲者曾在游泳这条路上走了许多弯路，例如各式的辅助工具和传授都于他而言并没有太大帮助，所以决定自己探索并实践。在这过程中，分享的方法里打破了许多传统教学和我们固有的认知的方式。例如可以忘记踢腿，这似乎让人感觉不可思议，然而推进力并非是事情的关键，重要的是液体动力。
语言：
从西班牙语再到日语，他再次受挫，不得不再去重新寻找学习的方法，依然走了很多坑，直到遇到了文字的解析，从不精通再到说、读、写能同时说五六种语言。
舞蹈：
从对舞蹈没有任何概念的人到把舞步拆解，录成视频尝试探索和不断练习，最后达到目标。
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演讲者说了三句话让人感触颇深：
往往你做什么，而不是你怎么做，是关键的所在。有效能地做正确的事情、有效率的做好事情，不管它们是否重要。 学一件新事物时，关键在于灵活性，找到规律，就能避免走更多的弯路。
恐惧是你的朋友，是你的指标，有时候它告诉你不该做什么，但更多时候它恰恰告诉你该做什么。
我生命中最美好的时光都源于一个简单的问题，最坏的打算可能是什么？尤其是你对于你小时候就有的恐惧，用理想思维，将你的能力运用在克服陈年的恐惧上，借助它们实现伟大的梦想。
今日复盘：
运动：每天雷打不动一杯淡盐水，仰卧卷腹15个，漏掉了仰卧高高抬腿10个。今天额外加了腹部力量5分钟。
ted:观看4个ted视频，印象深刻的是第4个，学习的最好的理解是剖析，主要是找到适合自己的方式。
今日反思：
以前总以为自己很坚强，肩膀够宽什么都可以扛过去，值到今晚朋友找我出来谈心，我俩像小朋友一样哭了很久，不是因为酒精只是因为今晚就是我们自己，可以倾听可以分享，这样的朋友人生何求，希望大家都好好的。
小仕金句：
看过最美好的样子，是你嘴角弯弯上扬的样子、工作认真的样子、享受一切大小美好的样子。
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