在我的一篇文章中叫《唇齿留香》。唇齿留香我理解的意思不要用言语来伤害别人，来把问题扩大化。不要想着用过激的言语来解决问题，用指责批判等语言也解决不了问题。当自己含有期待的想法时很容易情绪化，也会让自己的语言失去理智，充满攻击性。那么唇齿留香就需要从对自己情绪管理开始吧。
修炼开始，5.30起床了。我觉得好像是有两个我呀。一个是随意的自己，惯性思维的自己。一个是抽离出来的自己，在观察自己的自己。我看到自己早上起床时，是一个开心的自己在为自己，为家人做着早餐。把厨房当成了玩具室，把食物当成了玩具。一个人在自由自在，兴致勃勃的做着事情。
我还感觉到因为想把这个面团做成可口的面食，对我有些挑战。可是我又不愿再去调整这个面团。但是我还是很认真的去做，我感觉虽然面团的软硬不太应心，可是做好了吃是不会影响味觉的。结果是在意料之中，面团因为软，做出来的面汤有些混，可是口感不错，孩子一个劲儿的夸奖，喝了两碗呢。
我看到爱人在睡，心里比以往多了些释然，爱人周末的时间很少，做他自己想做的事，好好休息吧。少一分控制，多一分关爱，这不是一件很美的事儿吗!
当我吃完饭时，孩子在他的房间。爱人在卧室，已经醒来。我自己想出去转转，很想给孩子换件衣服，自己如果有合适的就给自己也买上一件。
我觉察到我的情绪里有对这个家的逃离。是啊，周末的时间原本该是一家人在一起共度的时光。我的内心是想和爱人看电影，犒劳一下自己。（电影票应该网上买便宜，我还不会买）父母走出去，也会带动孩子。可是我没说，以前我也想和爱人一起看电影，爱人说浪费。我想和爱人出去游玩，爱人会因为孩子不出去也不愿和我出去。
我回来了，和爱人聊天说话。爱人的脸上始终阴云密布。我看到爱人的样子，突然觉察到自己的样子，我在上课，或朋友们聚在一起时自己的样子，别人对我的评价。我想爱人也不知自己的脸上是多么的沉重吧。想到这里我对我的做法有了方向，一定多练习笑，把笑容挂在脸上。
加油，对每一个细小的觉察都是一个进步，一份欣喜。
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