第一章 一次只做一件事
什么是番茄工作法？
列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事做起。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的时间等。
番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天的工作做计划。然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事。
利用碎片时间吃番茄，番茄工作法是以动作为导向的，扭起番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。
番茄工作法在每一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。
投身番茄工作法，让它成为你的进程指标，让工作有章可循。它只属于你自己，为你量身定做。借助每天完成的番茄数，你可以提升效率，完成更多工作，为平凡增添乐趣。
问自己：
什么让你半途而废？（不知道怎么做，不知道做的目的是什么）
在哪些地方读书，更容易让你集中精力？（在家里或者一个人独处安静的时候）
你是怎样逃避做无聊琐事的？
（授权委托给别人做）
通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？（没有做过、自己不擅长的）
你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事要办？
（是的，有更重的事会将事务型工作委托给其他人完成，但是会去跟踪完成结果）
第二章 背景
心流
有一种精神状态为“心流”，它具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即使反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知合一。
心流是一种创造性的状态。如果保持心流的状态，效率不就提高了吗？不是的，心流状态下缺乏全局观念，创造力与统筹力难以并存。时不时地，我需要纵览全局进行战略决策，部署行动，以便在下一个心流期间能够全身心投入这项行动中。
在进入心流阶段之前，我扭起一个番茄钟，让它稍后唤醒我，这样我可以暂时换上战略眼光，观察全局，然后再次回到心流中——这就是节奏。另外要记住的是，获得心流状态，进入好整以暇、正襟危坐、全身灌注的姿势，要比东张西望等待灵感有效的多。
有三个导致拖延的原因：
其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
你给自己压力，想要有完美的表现；
害怕犯错误或受批评。
问自己：
在一份耗脑力的活动上你能专注多久？
（没有留意过）
你的私人生活的职业生活的节奏是怎样的？（不能完全区分，更多的时间在工作上）
对于考验记忆的游戏，你能玩的好吗？
（记忆力不好）
你上一次拖延是什么时候？为什么？
（今天，觉得还有时间）
你做决定的时候是凭直觉还是凭意识？如何平衡？
（直觉，但也要以事实为依据）
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