静心随时随地

不要期望太高，脚踏实地的去练习。冥是冥灭，想是念头。传统上是为了悟道解脱。逐渐减少念头走向万念归一。

练习的方法是找到一个专注点。关注呼吸就是一个最有效的方法。因为呼吸连心，呼吸也连接我们的神经系统，万念归一是不容易的，身体体式练习是冥想练习的基础，万念归少念后再坐下来练习冥想，才能逐渐来到万念归一。时刻回到一个专注点。最后到一归无念。今后等到足够专注了就会水到渠成。悟道解脱。

对现代人的一个好消息，如果在瑜伽太极练习中我们专注呼吸我们就是练习冥想了。生活中我们也是这样，洗碗时就想着把碗洗净刨地把地扫干净，喝茶的时候好好喝茶，然后再专注几个深呼吸就是冥想减压哇。

高管刺激多，心累了，兜一圈又回到瑜伽冥想上面来了。瑜伽冥想可以随时随地开始的，用数息法就是伟大的释迦摩尼佛也用过。就是十个呼吸一组，有时三五个呼吸也可以，校长吃饭时候都不爱说话。细细感受感受食物的味道。

有时候我们坐不了半小时，冥想时没有光波也没事，哪怕只是五分钟，放下念头。不吃零食就会很好啊，坚持练习下去就会越来越好。如果有几个呼吸数掉了也没有关系啊，再回来，把念头拉回来。

这里有一个误区。专注一个念头。可以专注在男女朋友，电影，名利上吗？千万别，这会产生很多联想把思绪带跑，会难过会兴奋。就是要去练习瑜伽，瑜伽是身心的练习，锻炼我们的呼吸。又练习了瑜伽又练习了呼吸。坚持瑜伽的专注呼吸。瑜伽的练习就是一味良药。

平时可以多坐家务，不要想太多好好的把家务做好，清空杂念。并不是社会越发达人心就越幸福。不要把所有时间都拿来给手机。让我们心累，疲惫。我们回到传统上来，尊重传统的教法。