【20180312-0318本周三只青蛙】
1、工作上：完成前期资料的整理归档，新项目开展提前计划和布置。
2、学习上：每天以至少2个番茄钟安排审计师考前复习和阅读书籍，晨间或睡前查阅经济新闻资讯，以及担起本周领读《道德经》的任务。
3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、科学饮食、写日记和关注经济时事信息。
本周践行分解：
一、健康
1、运动
自发设了小程序进行运动打卡，连续坚持10天，每天有意识要完成运动，自然会安排运动的时间。但发现近期小腿粗了，寻求解决方案，加入了keep的瘦腿计划，练习了两次，身体感觉臀部和腿部都非常累和酸，这是运动后脂肪在燃烧的过程吗？再坚持。每天运动也要坚持，下星期尽量安排好室外跑步和室内的运动，还要注意休息让身体来个适当的调整。
买了“有品魔秤mini，通过测试更了解自己的身体状况，惊人啊，不上秤不知道，有数字有图文，这一刻我真的不能再忽视了。
目前体重57.7公斤，对比上个星期体重没有减反而增重了，值得反思，下星期目标减重至少1公斤。
2、饮食
这周体重没有控制的主要原因是：运动后的饮食和平常的饮食不科学，食量没有控制好，动物油吸取过多了，星期一晚上同学请客吃了一顿甜点，星期六爸爸庆生吃了生日蛋糕。在运动量不足的同时摄取的高脂肪食物，该如何调控好，是值得反思。下星期继续在饮食方面加以调整，严格晚上过6不食，控制好每顿的摄入量，尽量做到科学饮食，尤其在饭堂吃早餐、吃饭，调整好自己的饮食心理，不要任意取就可以任意吃！切记！
3、睡眠
自从使用了睡眠软件，而且每天晚上进行测试，从持续测试的46天的数据反映，从之前睡眠质量的60%左右，上星期的睡眠质量有所提高，平均睡眠质量达到74%，超过本周全国平均水平69%。这是很值得开心的，自从使用了这款软件，让我收获了如何调整自己的睡眠。早睡的时间，在晚上10点左右是最好的，晚上尽量让自己在10点半前上床很重要，其实是运动，还加上结合每周的背部护理，应该也起到作用，感谢许律师那天的健康分享，让我受益非浅，感恩感恩。间中加入睡前冥想更是一个推动力，下一周我得坚持睡眠好习惯。精力管理是时间管理的基础，我得先从管理好自己的精力方面做起。
4、情绪
这一周总得来说情绪方面相对平和，不会对大多突然的事情感到很惊讶，也能灵活应对。每次冥想的练习，感觉自己心灵有一份宁静。
二、心灵与学习
1、正念冥想练习：每天听一节，已坚持36天，累计时长：893分钟。
2、学习：听书和阅读，听了《跃进》，阅读书目《全新思维》和《我的情绪为何总被他人左右》。下周计划：阅读书目选定，完成一项再一项；阅读时间做好分配，利用晨起或睡前可控时间灵活安排。记录好读书笔记。
3、读《道德经》：本周领了领读任务。行，在于完成任务，其实意，是提升自我。所以我坚持下来了，每天坚持进行云之家会议平台，我读起来了，体验中收获。虽然现在读得还不是很顺畅，没关系，慢慢来，慢慢领会老子的”道“和“大道之简”的真谛。
4、审计师考前复习：认真思考，这是不是自己的一个假青蛙，还是目标不清晰，是否需要调整？我想要的结果是什么？我的下一步该如何做？下周必须有行动！
5、查看与了解经济信息：基要每天会抽出碎片时间浏览新闻以及有关经济信息的知识，这方面下来需要巩固，为了不跑掉，还是要把自己与社会拉近一点。打好基础是为了更好地出发！
6、软件工具的结合运用：把日历和OF结合用上，从下星期起要把这两项捡起来，”吃掉那只青蛙“还需要巩固和调整，结合班会妙总分享的要事等四象限，做好自己每天的青蛙安排，关键在于执行。
三、家庭与休闲
本周参加了植树活动；游览了石排海仔湖的樱花盛开；提前跟老爸庆生；还有做好孩子的后勤保障，周五孩子回中学的母校跟同学和老师小聚，我在等待的碎片时间阅读。
四、事业
对即将开展的新项目做事前调查，下发调查表格以及与相关部门进行沟通联系，工作顺畅。值得反思的方面：工作日程排落实的严谨性需要加强，严格遵守番茄工作法提高工作效率。工作上的拖延心理需要进一步纠正，思维方向：工作时间专注安排及时完成，才有更多的私人可控时间。
多关心家里的建设项目，多方面了解信息，提一些有效的方案。
总结与反思
本周践行在早睡早起、运动、冥想和写日记方面做得比较好，爱非坚持，从习惯开始。发现自己是向着自己想要的状态去发展。不焦急，慢慢来，接受自己的不够完美，先成为再做到；要事优先，永远下一步；用生命影响生命，用利他与人联接。我需要不断调整与付出，相信成果是可以遇见的。加油！
下周（3月19日-3月25日）计划
1、工作上：继续完成前期资料的归档整理，同时做好新项目开展布局和下来的工作布置。
2、学习上：每天以至少2个番茄钟安排审计师考前复习和阅读书籍，晨间或睡前查阅经济新闻资讯。
3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、科学饮食、写日记和关注经济时事信息。
网友评论