人一生约1/3的时间，是在睡眠中度过的。有数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。另一半打呼噜睡不着、睡了容易醒、夜尿憋醒、容易做梦……和身边朋友聊天，不少人都在遭受睡眠困扰。其实除了生理性的病痛导致的失眠，大部分的失眠都有心理的因素，只是很多人不愿意认识到这一点或是不知道而已。
多数失眠人群，都会有存在焦虑、恐惧、压力过大、睡眠不规律等情况。自己一直睡眠很好，极少会有失眠的情况，有几次失眠或入睡困难，回想下，都是遇到了一些事情，心绪难以平静而致。这种情况下人的交感神经一直处于兴奋状态，人的大脑无法得到充分的休息，自然会影响睡眠。了解的失眠的原因，就需要我们进行自我调整，养成良好的作息规律，睡前适当进行深呼吸和冥想，让身体慢慢放松，释放紧张的情绪和压力，不再刻意关注睡眠，恐惧失眠，稳定平和的接纳当下，身体自然就不再产生对抗，很快便会安然入睡。
如果只是偶尔失眠，大家也不用太担心和关注，对失眠过分关注和恐惧反而会造成我们的失眠障碍，睡眠和吃饭一样，是人的基本需求，顺其自然就好。
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本文标题：你，睡得还好吗？
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