昨天听文章猛然发现生活中还有一类人经常埋怨自己控制不住情绪。
为什么会控制不住呢？
当我们去刻意控制情绪时，其实是在尾部解决问题，而非在根部。我们想解决情绪问题就要先了解情绪是怎么来的。
要知道情绪是怎么来的就要先觉察自己的情绪。觉察自己的情绪就要接受自己的情绪。
“不想说，懒得说，不提了，说了就烦，不要再在我面前提这事儿，我们换个话题。”昨天听文章时觉得这些话如此耳熟。是的，我有一个朋友经常说这样的话。
这样的人经常把情绪压抑下去，不接受自己的情绪。所以每当有情绪的时候，他们就压抑，压抑的次数多终于忍不住会爆发。如此恶性循环，他们对情绪有一种恐惧，更加不愿意面对。当情绪来时，他们有感受，就觉得烦，逃避压抑，然后到崩不住爆发。而一部分被压抑的情绪会伤害身体，爆发时可能已经是严重的病症。
怎么化解情绪呢？
当察觉到情绪时，问自己我有什么感受？生出这样的感受是因为我对这件事有什么样的看法？这个事是真的吗？还是只是我这么以为的？
经过觉察，会发现可能是由于自己的错误认识让自己有了不好的情绪。也可能是触发了小时候自己的经验情绪。是错误认识？自己重新调整认知，重新审视事件本身，那么情绪就不会存在 。如果是我们过去的经验情绪 ，就去处理小时候的那个情绪，可能小时候由于我们太小，所以情绪无法处理或者不知道怎么处理，现在我们长大了，可以将那些情绪整理发泄出来 。这样做，部分情绪被我们化解掉了。
当然还有一部分情绪可能需要我们释放出来 ，我们可以通过唱歌、运动、聊天、等方式将这些情绪释放出来 。
总之。尽量不要去压抑情绪 ，压抑下来的情绪我们的身体都知道，最终可能会形成疾病。
情绪不是控制的，更多的是疏导。当我们学会觉察情绪化解情绪、疏导情绪之后我们的情绪也会变少，当我们再去控制情绪时也会容易很多。
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