仰卧起坐的思考

要把事情做好一定是有方法论的。

最近每天跑完步做仰卧起坐，前期每天加两个递增，到上个星期刚好做到145个，然后从这个星期每天递增五个。

前几天在做仰卧起坐时，在想如何能做更多个呢？这就涉及用力和体能的问题，我边做边想，在仰卧起坐向上时，腰部是主要发力点，在向下躺时要尽量让全身放松，然后臀部到背部再到肩部逐渐贴到器械的面板上，直到感觉手部轻触面板时，可以借助落下的瞬间惯性，加速反弹，来减少向上坐起时的腰部用力。这一过程就像一个有弹性的半圆体从底部慢慢伸展开去，到某个点突然弹起，在一起一落之间只有起的瞬间发力，坐起时尽量让全身上下处于放松状态，这样整体一套动作其实比原来的方式相对来说减少二分之一的力量，同时减少体能消耗，做半个小时根本不累。

另外运动时边听得到的课程，一边思考也可以合理的分散放在运动本身的注意力，有效减轻疲惫感。

按照上面的方法，我今天测试了一下，做一分钟差不多是13到17个左右，速度相对比较慢！做了半个小时，差不多做了四百个左右，而且没有明显感觉到累。只是屁股与面板接触的地方，由于会不断磨来磨去，有点疼。

我想很多事情确实是有方法的，只要不断去思考，去实践，反复琢磨，确会提高效率。

经常动脑思考，去挑战一下自己的极限，也是挺有趣的事情。