胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.1.8坚持分享第1400天
一、身体纬度
运动对身心都有好处，运动是酒精考验的心情助推器，它能够提升能量水平，改善睡眠，改善整体的健康情况，而且会很有趣。
我们可以通过结合运动+健康的饮食，+所需要的睡眠时间，在身体上更新自己。
1.散步或者跑步。每天走6000步到一万步
2.做瑜伽。瑜伽是很好的恢复性运动
3.养花种草。陶冶情操。
4.睡懒觉。
5.上一节舞蹈课或者跆拳道课或者单车运动课或者太极课或者游泳课…
只要走出去，动起来，力量就会上升。
二、社会情感维度
1.加入一个读书俱乐部
2.当志愿者
3.与朋友一起喝咖啡
4.运用一些疗法。谈话疗法，艺术疗法，购物疗法，按摩疗法…
三、思想维度
1.上课，享受当学生的感觉
2.阅读，尤其是假期
3.写感谢日记
4.分享
四、精神维度
1.去户外，融入大自然
2.冥想，是深度的精神体验，静下心放松身体，专注呼吸思想漂移，由内而外安抚你的精神
3.艺术创作，保持好奇心
更新讲的是照顾好自己，也许你有自己的策略，能够照顾好自己的思想，身体情感与精神，这很好，去做任何有助于你强化能量，提高积极性有保持好心情的事情。
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