读《与自己和解》

一、这本书作者要解决的是什么问题？

治愈你内心内在小孩与自己达成真正的和解。

二、不解决问题会有什么样的麻烦？

害怕面对痛苦，选择逃避。

三、解决问题之后，有什么好处？

不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人

四、为什么会出现这样的问题，作者解决问题的观点是什么？

通过正念呼吸和正念的步伐，我们能够滋养正念的能量，并唤醒存在于身体细胞内的觉醒智慧。正念的能量将拥抱和疗愈我们，同时疗愈我们内在的受伤的小孩。

五、作者提出的解决方案有哪些？

一，移除心的对象。我们的修习就是要移走这些“对象”，返回自己的身体与感受，觉察内在的能量。放下思量，随着能量返回自己的身体并感受，发现自己的心结，温柔地拥抱它们，让内在的紧张自然地舒缓和释放，因而得到疗愈。

二，16项呼吸练习。修习十六项正念呼吸可以照顾我们的身体、感受、心念以及心的对象。

三，五项触地法。吸入大地、精神祖先以及血缘祖先的所有力量，呼出自己所有的痛苦——愤怒、憎恨、恐惧、缺乏自信与悲伤的感觉。