我现在不需闹钟到了早上六点就自然醒来，其间早晚不会相差五分钟。今天醒来大脑仍旧诱惑我再睡会，我不去想大脑的建议，先爬起来再说。如果顺着大脑想法去想，一定会被它说服。
爬起床来一套习惯的程序自动运行，刷牙，洗脸，喝水，穿衣服，穿跑鞋，一切行云流水，自然而然。哪还有想睡的念头，直接出门跑步了。
步行到蝴蝶水库，先拉伸五分钟，然后开始跑。
跑没二三分钟就开始“哼哼”喘粗气，大脑马上浮现，刚跑就喘粗气，五公里怎么跑，还是不跑了吧，这种想法。我马上阻些大脑的消极想法，只管迈着步，一步步往前跑，就这样一直坚持着一次跑完五公里。
我们的大脑总是把要做的事，想得太难，当我们屏弃大脑的消极想法，去做一件事时，就会发现其实并没大脑想的那么难。
就拿天热这件事来说吧，一直在空调房里，看着外面耀眼的阳光，大脑就会一直暗示我们，外面好热，不能出去，当我们走出空调房时，一股热浪迎面而来，我们就更对大脑外面很热的暗示深信不疑。
当我们真正走出室外，暴晒在阳光下十几分钟后，我们就会适应阳光照晒，发现外面并没有想像中的那么热。
大脑总是夸大事物的难度，阻止我们做有些难度的事，喜欢轻松享受，我们想有所改变，最好的方法就是阻止大脑消极想法，马上行动去做想做的事。
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