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今年的首个半马

今年的首个半马

作者: Taylor09 | 来源:发表于2023-10-15 22:39 被阅读0次

前两天膝盖髌骨的位置有点不适,尤其是下楼梯的时候比较明显。试了无氧运动——哑铃半蹲,毫无效果。

今天休假,早上的篮球运动,倒是很好的治愈了。起初投篮时也会感到髌骨的疼痛,不过多投篮几次后,慢慢缓解了,四十分钟下来,自己的膝盖不适好了很多,这让我对于运动带来的治愈效果感到无比震惊。

因为这种震惊,我对运动充满了一种地理膜拜的情绪,于是下午四点半,果断开始了今年的首个半马。

不知为何,自从上次新冠阳了以后许久没有怎么跑步了。打开悦跑圈一看,数据显示每个月的跑量大多不足一百公里,除了近两个月月跑量达到150公里左右。

这次的半马一开始就做好了足够的心理准备,毕竟差不多十个月没跑了。不出意料,在第十八公里时出现了下肢沉重的、呼吸困难、类似“撞墙”的生理反应。

跑完后,和之前跑完全马的状态也非常相似,或者说比较接近。唯一的不同,或许就是身体不会有那么明显的消耗感,在热水沐浴后吃晚饭,胃口还行,身体的疲劳感消除许多,另外走路时下肢的动作并没有变形。

因此,对于跑马拉松的跑者来说,尤其是初跑者而已,跑量为王,确实是一个重要的原则。即便这次跑半马,也是最近一段时间规律的十公里跑,才有勇气跑下去的,否则身体也会因为吃不消而很难完赛。

从跑步的量来看自律性,似乎也是可行的方法。即便是雨季,月跑量的数据也不应该太差。或者说工作太忙的朋友,一周两三次的跑步频率还是可以很好坚持的。

首个半马顺利完赛,期待两个月后的全马线上赛事......

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