《21》超级父母时间管理术系列课 （四）

--变身时间达人，化解家庭矛盾（大V学院）

主讲人-全球最大正面管教讲师团队发起人

北美蒙台梭利中心认证教师    邢子凯

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＊家庭矛盾是怎么来的呢？

先来看下你和家里人是什么类型的（按对自己为人父母的期望和精力高低划分四个象限）。

超人型和轻松型 与 内疚型和缺席型的本质区别其实是能量的高低差异。所以，很多家庭矛盾是因为家庭成员对事情的预期和能量差异引起的。

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化解矛盾四条时间锦囊:

第一条：管理能量=管理时间

测试：以下十项，总分低于65分的，就要想想如何提高自己的能量管理了。

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把自己每天醒来的状态想象成一杯水：

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早上处理孩子的起床气，倒了一些水出来；帮老公找领带又倒出一点；上班堵车和别人吵了一架，杯里的水又少了些；到了下班要接孩子，晚上给孩子讲故事，水已经快见底了。如果这时你有一些自己的事要做，你还剩下多少水可以用呢？

→ 所以管理能量就是管理时间。

只有我们有力气有能量才能实现做其他事情，给自己预留一些时间，让自己充满能量是关键。尤其是一个人带孩子的妈妈，更需要家人的关心和分担，让妈妈把自己的杯子加满水。

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人类各项情感的能量能级中，内疚的负能量能级很高，内疚是枚毒苹果，比愤怒更伤害一个人的心灵。作为家庭中的妈妈（尤其是内疚型妈妈），要卸掉内疚，根据自己和家人预期和体力的差别，管理好自己的能量，就是管理了整个家庭的能量，从而化解了家庭矛盾。

而当家庭中针对某个事情起争执矛盾时，我们要怎么做呢？接下来就介绍第二个时间锦囊：先心情，后事情。

A场景花费更多时间

大人的争执其实受伤最大的是善良的孩子，处于自我意识时期的儿童，以自我为中心，大人一吵架就会认为与我相关，是我引起的，都是我的错。

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家庭矛盾爆发时，不要被大脑的杏仁核绑架了，我们先等等，暂时放下硬拼对错的着急心理，十八分钟后理智回来再处理。在体力管理，能量管理，情绪管理的基础上，才能做好时间管理。

第三个：主动妈妈PK被动妈妈

把事情按照重要和紧急程度划分四个象限：规划重要不紧急（课程1），执行重要紧急（课程2中执行及碎片时间利用），断舍不紧急不重要（课程1中勿办清单），授权紧急不重要（课程3授权）。

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被动时间越多的时候我们往往也越不开心，对做同一件事情（如陪孩子阅读）主动去做和被动去做，心理和效果也会相差很远。所以我们要学会 主动规划生活，尤其是重要但不紧急的事情，做幸福的主动妈妈。

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主动规划休息，更能掌控生活，而不是等累到不行了才去睡觉，心情也会受影响。

主动及时和老公多沟通，或许可以避免和老公的吵架。

第四个：时间是稀缺的爱

把孩子，爸爸，妈妈的生活时间各比作一个圆圈：

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＊0-6个月：婴儿和妈妈是共生体，时间几乎重合（图中左边）

＊6个月-3岁：孩子有自我意识，是个体的存在，孩子和爸爸妈妈有一些分别独处的时间和交集的时间，最理想的家庭时间圈（图中。如果爸爸不参与孩子和妈妈的时间，就会被边缘化，图左下角）

＊孩子慢慢长大后，去过自己的生活时，终究要和爸爸妈妈的生活时间圈脱离。（图中右边）

允许自己有自己，允许孩子有自己，做父母的先学习。

孩子不是妈妈一个人的，只有爸爸妈妈都主动参与，形成三连环亲子关系。再好的时间管理锦囊也要我们去做去实践才有意义。

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