（常言道）深刻地提高对问题的认知，是解决问题的第一步。
以下，会展示一些基本的运动常识和概念，以帮助大家构建一个“合理科学”运动的计划！
要想提高对问题的认知，那就不得不面对两个问题，一个运动的分类有哪些？ 做运动时应该要考虑哪些问题？前者能为自己提供更丰富的选择和充足的认知视野，降低了由于信息的堵塞/不对称而导致失败的可能性。后者是为前者提出总多的选择当中提供可靠性的标准和原则，为你做出的决策“保驾护航”！
Q1：运动大概能分为哪几类呢？
消耗性运动
特征：
1.高强度，训练过程，主观感受是辛苦和疲惫
2.时间超过30分钟以上，一周至少有3次同类的活动
3.能较快地增强自己的体能素质，达到该有的目的
4.明天上班会感到疲惫感多些
5.较容易扭伤受伤
恢复性运动
特征：
1.中低强度为主，训练过程较为轻松，不紧张
2.时间或短或长，10分钟到1个小时，每周空余的时间作为锻炼
3.较慢地发生变化，肉眼也难以察觉
4.可以放松心情，适当地解压
Q2：选择一门运动时，需要考虑些什么？
1.选择的开头/首要考虑的是成本/资源，并不是目标/计划
达成目标的方法，你要相信有时不止一种，先关注自己有什么，适合做什么，再谋求下一步的进阶，那才是智者所为！如果你发现你订下的目标，是你目前成本和资源都无法支撑的，那显然目标是不切实际的，降低目标标准或者换一个切实科学的是你明智的选择。
1.1.成本包括：时间>精力>金钱（按重要排序）
从时间和精力去寻找适合你运动的类别，是消耗性的为主？还是恢复性？选好类别，再细分一下该类旗下的运动，你最喜欢的是哪个？
2.写出一些可能会干扰、中断、甚至使你放弃的阻挠因素，知道你潜在的对手。知自知彼，方能百战百克！至于常见因素有哪些，又要怎么做？详见下章！
3.测试体能——制定计划强度的数据来源
花钱版本：到专业的仪器，或者找到健身房测一下自己的体能。
0成本：花半个月甚至到1月，记录每次运动的时间、运动后的感受，以及什么类型的运动。测试方面可以看一下自己的体能素质。包括：耐力，爆发力，协调性，柔韧度，..
3.3.写一下运动日志（看个人需要）
记录自己每天或者每2-3个月的运动完成情况，隔段时间记录自己锻炼前，锻炼后的对比（生理，心理方面）或者可以用笔记、图片甚至是视频的方式记录。重要的是，让自己更客观全面地发现运动带来的回馈/反馈。正如前面所说，得到积极向上的有改善的反馈，会越发让人高兴和喜悦，这些正面的情绪将会继续激励你前景....
Q3：为什么要这样做？这样做的依据何在？
原因分析:
A :客观来说，刚踏入新领域的小白菜，什么都不懂，对陌生领域的见解知之甚少。资历浅，问了一堆不靠谱的人得出一个自认为靠谱的计划和目标，自己还以为捡到了便宜！
我们习惯下意识地放弃主动学习，转而选择求问身边有经验的朋友。那么我们的辩证思维、敢质疑的提问还能发挥作用吗？
先关注自己的成本和资源，相对降低了对制定计划和目标的“智力水平”。知道自己适合做什么，就先去做，计划的先抛在一边！
B: 成本相对目标而言，波动的幅度较少，表现稳定。因此，你的目标应该要“服从”成本，作为主导的考虑因素。你最好不要超越、滥用你的成本和资源去完成你这单单一件运动的事情上，即便你可以滥用和超越，可结果就是在除了这一件运动事情外的方方面面都会失衡！做好成本和资源的考量，其目的就是为了做好预算，预算好自己在什么时候投入多少精力和金钱，换回什么值得的。
C: 避免定了计划，却时时拖延不做，或做完几天就垮掉等情况。一方面你过分关注你的目标和计划，严重忽视你的资源和成本，忽略低层建筑另一方面你的目标计划不科学！
D: 测试自己的体能水平，清楚自己具体是什么水平，而不是完全凭想象说出来的需要实话，实干！知道你的水平位置，是为定制个人计划强度上提供科学依据
总结：
1.成本和资源是决定你选择那种运动种类、地点、和回报比的重要考量！
2.提前测试自己体能是决定你开始制定计划上强度的重要依据！
3.刚开始制定的计划大多数是门槛低的，不需要花太多精力的，轻松就好。
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