简单粗暴的才最有效
首先，让我们先来干了这碗毒鸡汤！生活啊真的不只是眼前的苟且，还有读不懂的诗和到不了的远方。人活着啊，总会有那么几天感觉诸事不顺，负能量爆棚，今天我来教你怎么简单粗暴地和负能量说拜拜。
1.
考研那会儿是我负能量最多的时候，情绪时好时坏，时常在崩溃和狂喜的边缘徘徊，一天一个心情，有时候因为超额完成一天的任务而信心满满沾沾自喜，有时候因为一道挣扎数小时还解不开的题而垂头丧气信心全无，总之就是时刻处于精神分裂的状态。
一个人独来独往，没有人可以分享一天的喜怒哀乐，更是觉得负能量爆棚，压抑到分分钟都要哭出来，每当那时候，我就会插上耳机把音乐音量开大直到完全听不见外界的声音，一个人跑到音乐学院那边的一个小角落，开始哭，怎么惨怎么来，或者绕着学校暴走，一圈一圈又一圈，直到走累了发泄完了，没情绪了，就去门口的蛋糕店买块蛋糕买杯奶茶，坐那儿吃完喝完，然后回去洗澡睡觉，那天晚上一定睡得很香，因为累啊，哈哈哈。
如果情绪实在控制不了，这会是个好方法，如果坏情绪全都憋在心里，总有一天你会爆炸的，所以最重要的是要发泄出来，想哭就找个没人的角落痛痛快快哭一场，想跑步就去操场怒跑十圈，想干嘛就干嘛，然后你会发现前途还是一片光明。
其实发泄还有另外一种方法，那就是倾诉，倾诉也有不同的方法。你可以找个信得过的关系很好的互相很了解的朋友，打一通电话，把心里藏着的那些烦恼全部一股脑倒出去，有什么说什么，不用担心对方会不耐烦会不懂。我记得我有次半夜1点多难受到睡不着就这么干过，有时候真的一个人消化不了自己的负面情绪，哭和暴走都没用的时候，我也会找个很想念又很信任的朋友，我在这边碎碎念，听她在那边跟着我一起义愤填膺或是说些安慰的话，那个时候就会觉得心里暖暖的，至少还有人懂你。当然，千万不要找那种完全不能体会你感受的人倾诉，不然你会更快爆炸。试想一下，当你难过的觉得自己要死的时候还冒出一个只会跟你讲大道理的人，你作何感想，难道不会想分分钟跟他同归于尽？（手动挥手）
还有一个方法是我最近老用的，就是把所有想说的话发在朋友圈或者微博上面，当然也要记得屏蔽那种特别神经质的傻逼，可以选择发完立马就删或者过几个小时再删，可能我忘性比较大，反正我就是那种说出去了就好了的人，不过真的可以试试，有时候言语表达不出来的往往文字却可以。
总之，别一个人憋着，要把负能量释放出来，这是最重要的。
2.
然后就是转移自己的注意力，顾名思义就是把自己的注意力转移到另外一件事情上去，让自己不再去想那些不开心的事，也可以说是“规避负面情绪”吧，当你觉得自己的负面情绪已经多到濒临爆发的边缘，赶紧出门，千万不要一个人待着。试着去一些人多的地方，男生可以约上几个朋友一起去跑步打球玩游戏，女生可以约上好闺蜜好朋友去逛街看电影，总之不要让自己闲下来。
当然，如果你和我一样也是一枚吃货，“吃”当然也是一个很好的转移注意力的方式，去吃自己平时想吃却又因为减肥等原因没办法吃的东西，比如蛋糕、甜甜圈、冰激凌等，以我个人经验来说，吃甜品真的是一个很好的转换心情的方式。当然如果你能吃辣，去嗦一碗加辣的酸辣粉什么的，吃完保你酣畅淋漓，就两个字“爽快”，不过胃不好的朋友不建议尝试这种方式，毕竟搞出个胃出血什么的就真的不好玩了。
至于喝酒这种方式，我并不是特别建议，俗话说的好，举杯消愁愁更愁，当你心里装着事情的时候，往往不是你醉酒而是酒醉你。
3.
另外，看书也是一个很好的排忧解难的方式，而且在帮你驱除负能量的同时还能帮你灌输满满的正能量。不过千万记得要选一本轻松愉悦的书，这个时候你就别看什么苦逼言情小说了，越看越心塞。
我推荐大冰或者刘同的书，可以当成故事书一样一口气看完，看完你会发现其实每个人都有每个人的生活方式，只是选择不同，截然不同的生活背后也有着相似的烦恼。如果喜欢心灵鸡汤的推荐张德芬的心灵三部曲，我看过其中两本，但是她的书要细细品味方能体会其中奥秘，耐心一点，相信我你会有意想不到的收获，我至今还记得她在一本书中说过的一句话：“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”后来很长的一段时间里，这句话都是我的微博签名。很多时候，我们所有的不愉快并非来自于外界，而是来自于我们自己的内心，所以你看到的听到的都不是别人的，而是你自己内心对外界事物的反射，简单来说，就是你心里在想什么你就会看到什么，所以说内心美好的人看什么都是美好的，而内心邪恶的人则相反。
听歌也是一个很好的方式，当然千万不要手贱去听那种抒情歌，特别特别是某位段子手薛（敲黑板划重点），其实我一直没想通作为一名合格的段子手，他是怎么写出那些让人听了就感觉失恋的歌的。
喜欢看电影的去挑部喜剧片什么的看看吧，或者想痛哭一场的，日本韩国的纯爱电影一抓一大把，不是死了男主就是挂了女主，去哭吧，看完你会觉得其实你真的很幸福，兔子前两天刚看完一部《只是爱着你》，虐的我眼泪哗啦哗啦的。
其实吧，面对负能量，每个人都有每个人的方法，但不管是什么方法，吃吃吃也好买买买也罢，只要你自己觉得开心了，那就是有效的。所以，简单粗暴一点，就七个字：“怎么开心怎么来”。
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