标签:＃概念#情绪#策略#yes and#心理学
一、见
之所以说情绪勒索不好，不仅仅是因为它试图让一个人失去自己。而是从侧面可以看出，那些容易被情绪勒索的人，存在的一些性格缺陷，以及心理不健康的状态。而这些，恰恰是我们需要努力克服和改变的。
1.容易被情绪勒索的人，总是想当好人
2.容易被情绪勒索的人，过度在乎别人的感受
3.容易被情绪勒索的人，过度希望得到别人的认可
以上三个特征会，会影响到一个人的后天发展，特别在做事的时候，想的是提要求会不会给别人添麻烦？别人会不会觉得我事特别多？而这恰恰是一个人觉得自己没价值的表现。这不就是自卑、不自信的症状吗？
二、感
当我看到情绪勒索这个概念的时候，一下子就被戳中了，这不就是说的我吗？我就是一个很容易被情绪勒索的人，不愿麻烦别人，不敢提太多要求，怕会被觉得事多，甚至觉得自己没有价值。而在生活中，也常常是一副小心翼翼的状态，生怕做错事，说错话。然而，越是这样，就越容易犯错。
种种迹象都在表明，不在乎自己的感受；不在乎自己的情绪；不在乎自己做的事。而是把他人的需求放在了第一位，从而忽视了自我。很多时候，会怀疑自自己到底存不存在，也在这种怀疑和博弈中产生了人格分裂。
三、思
刚开始，我把这种状态定义为自己不成熟，还没有长大。在看书或者阅读的时候，遇到关于成熟的解释时，还会特意记下来，按着去对标练习。不过，并没有起到太大的作用。
都说有心理问题的人，最后，能成为心理学家，不管自己最终能不能成为心理学家。但是，在心理学里确实看到了很多真相，找到了很多解决问题的突破口。
比如，完美永不存在，谁在成长的过程中不会犯一点错误呢？谁在写文章的时候会出现错别字呢？在误差允许的范围内，出点错误很正常，没有必要为了必然会出现的错误而过分担忧。
进而演变出来的另一个生活观，就是“看到别人的好”。别人的不好就不好吧，要学会看到别人好的部分，努力去学习和吸收，进而让自己获得成长。
说白了，就是把所有的注意力都放到自己的成长上去。
四、行
回过头来，我们再看一看如何摆脱情绪勒索？
在《情绪勒索》这本书里，作者给出了三字箴言：停、看、应。即，停止，观看和回应。
当遇到别人情绪勒索的时候，我们首先要认识到，其实是有第三种选择的，那就是不答应也不拒绝。
其次，要重视自己的感觉，并反复的询问自己：我答应这件事，是因为我想做，还是因为我感到焦虑和害怕？如果是焦虑和害怕，那他就是情绪勒索。
最后，我们可以选择离开现场，如果是电话，可以跟对方说：你的想法我知道了，我需要一点时间思考一下，晚些时候再给你回复可以吗？
如果对方仍然继续说服你，你可以重复上面的这句话。然后，说自己还有事，将电话挂掉。
如果是发生在面对面的情况下，你的态度可以温和，但语气一定要坚定告诉对方：我很理解你的想法，但也请你重视我的感受，你说的这件事我需要时间好好想想。然后，可以借口要去洗手间或者忙别的事离开现场。
当走完了以上所有的环节之后，就到了“看”的部分。
第一，看自己，就是说要看清楚自己的情绪，把自己最真实的想法和需求说给自己
第二，看别人，看清楚对方究竟是用什么方式让你产生了焦虑感
要注意一点，外界对你贴的标签，并不能代表真正的自己，也不能否定真正的自己，那只代表他的理解。
紧接着，就是“应”了，所谓的应，就是去解决问题。
已经知道自己不愿意按照别人的要求去做了，那就选择坚决去拒绝。当然，很多人可能一开始做不到。不过书里给了一个方法：叫Yes and的句型。
面对情绪勒索，或者其它方面的勒索时，我们还可以用下面这句忠告，来提醒自己：
那些准备坑我的，不是我的朋友。
注：我们不怕痛苦，就怕痛苦没意义。
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