今天（8月26日）周末
秋高气爽的天气
湛蓝的天空和习习的秋风
很适合参加一些户外运动
其中登山就是一个不错的选择
所以与一群天河登协的徒友去户外登山
爬山5大益处，让你少生病
1、增强人体的免疫力
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
2、减脂瘦身
理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
（今天听徒友说：“自己因坚持爬山已减15KG”；再看回自己的数据：一天下来行走20多公里；消耗1700大卡的热量；快走了40,000步）
3、调节身心健康
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
逗B的徒友们玩起“蒙面超人”
4、治疗抑郁和失眠
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行攀登时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
一起路上，看见不少朋友拉起吊床在大自然怀抱里休息
5、激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。
快步走10,000步的热量的消耗是普通走路的10倍，这种运动受年龄、性别和体力方面的限制很少。
走路的姿势是非常重要的，在健步走的时候，一定要挺胸抬头，要摆动双臂，同时要注意收腹。这样的话，长期坚持下来，你的肌肉和骨干的力量都会因为这些运动而得到改善，你的肌肉会大大提高，你的男朋友或者老公会告诉你，有多么喜欢你的身材，喜欢自信的状态。
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