从昨天开始我开始把一天之中所有做过的事情写成时间表。

很简单，就是开始做每件事之前，把开始的时间写下来。

睡觉之前，也是写下时间。

如此一来，做事情就有了仪式感。我发现生活真的不能没有仪式感。没有仪式感就没有了标杆，我就会像无头苍蝇一样随便乱撞。

然后第二天都要回顾前一天的时间表，并写下可以改善的地方。

比如说，两天之后，我发现自己有很多问题。

1. 有的时间“消失”了。我会发现有的时候记录的事件之间出现gap，这个gap我并不知道自己做了什么。估计是耍手机，或者发愣，或者随便看网页过去了。

2. 很多无效时间。我发现自己花了几个小时在一个很小的事情上，明明十几分钟就可以完成的事情，但一个不留神，就花了几倍的时间在上面。

3. 在手机上的时间太长了。睡觉醒来第一件事就是拿手机，睡觉闭眼前最后一件事也是拿手机。我觉得在床上看手机对眼睛既不好，也浪费时间。

4. 运动时间太少了。生命在于运动。这个不用多说了。

5. 自我意识不是过剩，就是没有。在鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较，在其他时间却让时间从指缝溜走，毫无知觉。

6. 学习时间不够。大脑跟身体一样，也需要锻炼“肌肉”。越用越灵光，越不用越秀逗。这都是一定的。

下一步怎么改善？

首先要约束自己说到做到，然后这些变成好习惯

1. 上床不管是休息还是睡觉，绝对不看手机。看手机的话就绝对不上床。在什么地方就该做什么事。

2. 吃饭的时候认真对待食物，仔细品尝其美味。不看手机不看电视，不然吃东西根本没知觉，还容易吃多。一个没有思想的进食，跟饭桶有什么区别。

3. 伏案作业的时候要注意把腰背挺直。为了自己的健康和仪态着想。

4. 延长学习和运动时间。最好可以找个家人和朋友一起努力互相监督。

5. 持续日日反思自己和时间的关系，和自己的关系。