老年人如何远离隐匿抑郁症？

      所谓隐匿，即心理症状隐藏在躯体症状中。无论是在西方国家还是东方国家中，仍然存在有对精神障碍的偏见，患躯体疾病与患心理疾患相比较，前者比后者更容易让人接受。隐匿性老年抑郁症的患者很难用言语来表达其心理问题，而常以躯体的疼痛、酸痛或种种不适（没有任何躯体疾病和病理基础）来表达其心理问题，他们常去综合性医院就诊。

    患者常见的主诉与症状表现有“内脏功能下降，肺活量不足”，感到胸闷气短，有时忍不住要长叹一声：“整个消化道的蠕动和分泌都普遍下降”，“进食后上腹发胀不适”，感到口干口苦，食欲不振，食物难以下咽。

    老人有严重的心理社会因素，或长期处于高度应激性环境中，均可导致老年人患上抑郁症。近期遭遇重大负性生活事件，如丧偶、丧亲、身患重病、遭遇财物损失等的老年人，易患老年抑郁症。 明显依赖性人格特征、回避性人格特征和强迫性人格特征的老年人，易患抑郁症。依赖性人格特征的老年人对配偶、子女、父母过分依赖，缺乏独立性、自立性，自己生活中的许多普通事项都要向他人求助。回避性人格特征的老年人回避大多数的人际交往与人际关系，对他人的观点非常敏感，他们的友谊非常有限，而对家人则表现出极端依赖。强迫性人格特征的老年人往往过分拘泥于自己设定的条条框框，凡事都必须按照某种规则来做，过分注意细节，过分谨小慎微，与人相处困难。

专业建议，老年人如何远离隐匿抑郁症？

（1）保持身体健康，充足的营养，定期的体检，有规律的体育锻炼。

（2）保持良好的睡眠习惯。

（3）经常从事一些能让自己快乐的事情，如一些业余爱好。

（4）建立并保持一些能相互提供精神支持的人际关系。

（5）在生活中总会遭遇各种生活事件，但应学会自我减压。 放松疗法是心理减压的一种简易疗法。大多数老年人都有自己的放松方式，如散步、唱歌、跳舞、钓鱼、郊游等。一些体育锻炼，如瑜伽、太极等，不但锻炼全身肌肉，而且凝神定气，也是一种很好的放松疗法。

    心理治疗中的放松疗法还有肌肉放松疗法、腹式呼吸疗法、生物反馈疗法和冥想疗法等，都是很有效的放松疗法。肌肉放松疗法患者易于自行掌握，它是按照从上到下的顺序依次收缩和放松头面部、上肢、胸腹部、下肢各组肌肉，每次10分钟，每天2次，可以达到缓解紧张焦虑情绪的目的。