01
2020年刚开始老天就给我们大家开了个玩笑这一年的春节猪肉没想到竟然败给了口罩，口罩没想到居然成了这年春节最畅销的年货，新衣服没想到竟然败给了睡衣，而我们更没想到这辈子为国家做最大的贡献居然是睡懒觉🤡但不管如何武汉加油，相信一切都会很快好起来的。
容我再皮一下开个脑洞:假如明年有一款名为“幸福体验舱”的高科技产品上市。只要你进入机舱，穿上全身感应服，戴上头盔，选好游戏，就能逐一体验到平时所渴望的一切：变成有钱人、工作事少钱多朝十晚五、住豪宅开豪车、和爱豆恋爱、办一场超级浪漫的婚礼、爸妈不催婚、好朋友排队约你、来一场说走就走的旅游、演唱会坐贵宾席、奶茶想喝就喝.....
所有你曾经想象过的场景，都可以实现。当然，仅限于游戏世界。那么，问题来了：你愿意付多少钱来买呢？如果按小时收费的话，你能接受多高的价格呢？有终身体验套餐的话，你想试一试吗？哈哈哈...这简直就是“一键解决”人生所有难题的外挂啊。要真有的话，我会努力赚钱，买一台放家里当床用的：每天在梦里把各种场景体验一遍又一遍。或许还能进一步提升我的睡眠质量呢！
不过，还是回到现实吧。哈哈哈.....即使人工智能、3D建模、大数据、虚拟现实、增强现实各种技术发展得再快，估计在我有生之年，都等不到它。更现实的一点是：这个世界似乎喜欢给我们添堵呢？作为一个普通人，想要活得自由自在、拥有健硕的身材、甜蜜的爱情、纯粹的友情、和睦的家庭、成功的事业，实现财富自由、社会友善、世界和平...都得付出特别的努力和巨大的耐心呢。
而且，最重要的是，实现不了的概率要更大一些。人生的难在于没有一件事是省心的。甚至连快乐，这件看似简单的事，有时也特别费劲呢。
其实快乐荷尔蒙是起伏波动的，而且因人而异。所以，你会看到，对待同样的人事物，每个人的情绪反应是不一样的、不同步的。其中，有一部分因素是生理原因。所以，尽可能多接纳自己、体谅他人。这也是为了让自己快乐起来。
而且快乐往往也是无法长期延续的。人更多是在追求和享受新的快乐。某种程度上，人对快乐刺激有一定的“免疫力”。人类对特定环境和重复刺激有很强的适应性，无论是气味、光线、声音或者其他感官刺激，只要我们习以为常了，就很难引起新的关注。这种生理机制，能在进化的过程中，帮助我们最大限度地节省能量、平衡情绪，把结余下来的精力和注意力投入到新的环境信号或者感官刺激上，从而更大可能地延续基因的传递。我们对快乐的要求，是越来越高的。
同样的快乐，哪怕再强烈，久而久之也会变得平淡，甚至无趣。可以说，这也是人类容易喜新厌旧的生理解释。但是，这不能用来作为借口。毕竟，管束不好自己的人，和其他基因动物相差无几。
02
关于快乐的心理学，有一部分人信奉弗洛伊德的性本能学说，觉得一切都和性相关。再有，弗洛伊德强调原因论，认为：成年人的不开心主要是因为童年时期在原生家庭的不幸遭遇。确实，原生家庭环境对人的心智和性格影响特别大。在我们身边，不缺这样的不幸儿。但如果始终揪着童年的心理阴影不放，那所谓的成年人就还只是一个巨婴。成年人应该为自己负责，包括承担起让自己快乐起来的义务。不过，话说回来。弗洛伊德关于快乐的另一个观点，特别有启发：“人生有两大快乐：一个是没有得到你心爱的东西，于是可以寻求和创造；另一个是得到了你心爱的东西，于是可以去品味和体验。”
和弗洛伊德相反，阿德勒相信目的论。他认为：人的一切痛苦和快乐都源于人际关系。自卑感人人都会有，每个人都有追求优越性的倾向。适度的自卑感，会促进我们更加上进。但是“自卑情结”则影响恶劣。有些人会把人生的不如意、不开心归因于自己长得丑、条件差、学历低、童年不幸。言外之意，就是只要自己长得好看、条件好、学历高、童年幸福，就可以心想事成、开心幸福。这显然是一种借口。其实，他们只是没有勇气去接纳自己，去接受现实，去承认自己在其他方面并没有做好。对此，阿德勒提出了一个解决方案：课题分离。分清楚过去的事和现在的事，痛苦的事和快乐的事，别人的事和自己的事，别把它们弄混了。别让痛苦的事，来打扰你的快乐。别拿身边人的烦恼，来纠缠自己。别把自己的责任转嫁到别人身上。清醒的认知不会让你变得麻木不仁，反而能给你丰富的体验和充沛的情感。浆糊般含糊的共生关系，才是产生猜忌和伤害的根源。适当的独立性才让亲密关系更加舒适愉悦。
那么，快乐的意义是什么？你愿意为了快乐，付出多大的代价呢？此处省略一万字，哈哈哈......自己知道就好。
03
我这人属于自嗨类型的，可以毫无缘由的笑个不停，幸福水平堪比尼泊尔的僧侣。哈哈哈...可能因为我是“正统”的佛系青年，打小就有个“神仙义父”在教导我（据老妈说，我小时候实在太皮了。他们忍无可忍，只能给我戴了“紧箍圈”）。在2018年之前，我并没有把快乐当成一回事。今年或者说近段时间以来，我才开始把快乐这件事列入到日常生活计划里来。然后，我就想弄清楚：人为什么会快乐？怎样做会让自己快乐呢？我在百度里看到了“快乐的十四种小方法”(如下)，感觉蛮有启发的。
（1）有目标追求
（2）保持微笑
（3）和别人一块儿分享快乐
（4）乐于助人
（5）保持童心
（6）学会和各种人愉快相处
（7）保持幽默感
（8）处乱不惊
（9）学会宽恕他人
（10）有知心朋友
（11）保持高度自信心
（12）常和别人保持合作,并从中获得快乐
（13）学会自娱自乐
（14）平平淡淡，漠看世间
于是，我照葫芦画瓢，把自己的快乐经验归纳为以下32条（PS：免不了美化成分哦）：
（1）听音乐：特别是节奏明快的轻音乐、爵士乐。我也喜欢流行音乐和民谣，但它们的“副作用”太明显了：很容易唤醒负面情绪。所以，还是少听为妙。哈哈哈...倒是可以收集那些让自己心潮澎湃的歌哦。
（2）运动健身：慢跑跟瑜伽静坐的效果是最好的，因为大脑没功夫想事情，可以在放空的时候释放荷尔蒙同时去感受身体，享受当下的宁静。我大概断断续续坚持了3年瑜伽静坐的习惯，我常常在夜空中独自翩翩起舞，常常无厘头的傻笑，仿佛这个世界没有什么是由心笑所不能及的～～ 走走停停 沉淀 反思～～初心忘了就把自己丢进众生中找回来，心境也有了180度的转变，原来快乐也可以很简单。
（3）不过，我对甜食真的是没有多少抵抗力。啊啊啊……所以我最近又胖了。偶尔吃上一份甜品、一杯奶茶、一块蛋糕，就很满足。再有，日料尤其是三文鱼和豚骨拉面，真让人心满意足啊。那感觉，大概和鸣人吃完十碗一乐拉面差不多吧。
（4）看风景照，看插画，看设计作品。微博比朋友圈更有看头啊。看冷笑话。跟我比较要好的朋友，就得忍受我不知啥时候会冒出来的冷笑话。哈哈哈...
（5）唱歌，听别人唱歌。大家一起吼的时候，真爽啊。听自己和别人唱歌走调，真有趣啊。哈哈哈...
（6）作为一个好色之徒，每回逛花市/花店都会大饱眼福。花败以后，晒成干花、落叶也很漂亮呢，还能闻到一股淡淡的清香。和我的乡村田园气质，很搭啊。
（7）买书、看书、听书。身体和灵魂总得有一个在路上。《看理想》里有一个栏目推荐大家听一下：骆以军的《故事便利店》。一个中年粗糙大叔，讲起乱七八糟的故事，也是蛮温暖呢。
（8）购物。平时不乱买东西，需要的、喜欢的就一次性买买买。哈哈哈...
（9）看动漫。一根筋的动漫人物真是讨喜啊。热血动漫真的很打鸡血，世界观正得很。成年人还是要在性格里保留纯粹、幼稚的一面，不然就太无趣了。更何况，不懂二次元的人，将来怎么为人父母呢。哈哈哈...理由充分。
（10）做家务，做饭。按照心流理论，一个人只要专注于当下，做什么事都可以体验到忘我的快乐呢。僧侣为啥幸福水平那么高呢？就是这个道理。原则上，人可以始终处于幸福喜乐状态哦。哈哈哈，这水准才是真佛系。
（11）看电影。经典电影可以疗愈心灵，喜剧会逗你笑，励志电影能给你打鸡血。和朋友一起看，效果更佳哦。
（12）看展览。广州和深圳的美术展、艺术展还是蛮多的。而且美术馆的周边环境也很舒适宜人呢。
（13）看话剧。国外的话剧看不懂，就看表情和舞蹈吧，哈哈哈。开心麻花的喜剧产量很高，常年都可以去乐一乐。
（14）旅行/摄影。说走就走，最好找朋友一起。一个人旅行最大的缺点是，多数地方美食都吃不了。
（15）住好一点。别将就着过生活。现在过不好，以后能好到哪去？哈哈哈...歪理。
（16）“恶趣味”：观察别人，不管是美女、小孩、青年还是大叔大妈。每个人的生活都不一样。多观察，可以让你更了解人和人的相同点和特别之处，更容易欣赏他人，发现这个世界美好和不成熟的一面。
（17）除了微信以外，取消手机软件的自动推送功能。少了干扰项，生活和工作会很清净、高效呢。
（18）和爸妈定时通电话。我基本上每周都会打电话回家，有时能聊上两个小时，都是生活的琐碎事。和爸妈关系融洽了，他们才不会担心你，也会还你自主决策权，包括工作、结婚、生子这些事。
（19）和朋友聊天聚餐。好朋友可能更了解你，尤其是那些温柔体贴的。摊上再大的事，偶尔聊上几句，吃个饭，就可以让你心情大好，满血复活呢。哈哈哈...要是有人请客吃饭就更好了。
（20）有喜欢的人，要找机会表白，不羞不臊。年龄不是问题，最重要是要勇敢去追求，投入的去爱，才不枉此生，嘻嘻嘻.....
（21）乐于助人，帮助小动物，不麻木杀生。帮小动物翻个身，都能收获快乐哦。
（22）接纳完整的人性。面对自己的缺点、癖好、杂乱心绪和负面情绪，要招安但别镇压。平和的人，有力量。
（23）把兴趣爱好变成生产力。把时间和精力花在自己喜欢的事情上，动力更足一些，迟早也会有收获吧。
（24）做一个靠谱的劳动者，和靠谱的人共事。凡事有交代，件件有着落，事事有回音。这样才睡得着。
（25）少抱怨，多反思，远离自私自利者。别摊浑水，也别搅浑水。坚持原生态成长，别长歪。哈哈哈...
（26）靠自己的本事赚钱。好喜欢钱。努力赚钱的感觉，很踏实呢。但别太败家啊。
（27）不和别人比较。每个人都不一样，没得比，也不需要比。自己有在成长，生存处境有在改善就该满足了。
（28）有自己的修养，不作恶。心安理得，是最坚实的安全感。
（29）养成记录的习惯。越了解自己，就成长得越快，越容易快乐呢。
（30）把自我认知和理想、信仰挂钩，能感受到生命的难能可贵哦。
（31）照顾好自己。舍得在自己身上花钱、花时间，养成终身成长的心态。多折腾，才会有新的体验、新的快乐哦。
（32）善待身边人。把美好的人事物，当成礼物，心存感激，多珍惜，多付出，会有福报哦。哈哈哈...
其实还有一条：组合使用，效果更佳。哈哈哈...以上，仅供参考，希望你快乐！
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