练习才是王道：《练习的心态》书评

      最近喜欢上了篮球，主要原因就是偶然看到涨工资的一篇关于NBA的文章，一下子就点燃了那颗热血男儿心❤！想象着在球场上叱咤风云的我火速买了个篮球，开始一板一眼的练习之路。奈何练习的过程太过枯燥，所以想找来本书解决这个问题，所以就有了这篇书评。

  作者托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner），斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。

  首先呢，我们讨厌练习，甚至一提到练习两个字就是会瑟瑟发抖的主要原因是因为我们对待练习的态度有问题。我们在选择练习时都是以目标为引导的。譬如我，就想着各种上天入地，花里胡哨的运球和一个个让人目瞪口呆的超远三分。当我满脑子想的都是这些骚操作，并且以为他们引导时。我就会觉得练习这件事是失败的，主观上就在否定它，所以会特别厌恶练习。练习的正确姿势应该是以过程为导向，不以结果为导向。我们还可以说，优秀练习的技术性细节，需要刻意地、有意识地停留在做某件事的过程中，并且清醒地知道，我们是不是实际上做到了那一点。就像一个杀手一样无情的对待自己的练习，并且专注于练习。当我们慢慢的引导自己的思绪专注于练习之上，我们可以感觉的抓住了结果，就像在树上摘个桃子一样唾手可得。不过，当把思维放在目标上会有一种无法改变的焦虑感，会把每一次的错误当做障碍从而感到每一秒的是失败的。

 

练习才是王道：《练习的心态》书评

  但我们如何运用这项技巧呢？

      书中就介绍了4S方法

所谓的 4「S」方法，是指四个以「S」开头的英文字母，它们是：

          简化（simplify）

          细分（small）

          缩短（short）

            放慢（slow)

简化：当你致力于某个项目时，当你致力于完成某个特定的项目或者从事某项特定的活动时，将它们细分为一些组成部分，来使之简化。我就把篮球分成了一个个可以看见的部分。

细分：把他们拆解为一个个小小的单独的练习，这样便于我们产生成就感，驱使你去不断的前进。就篮球来说的话，我把一个个复杂的动作拆解成了一个个小练习，我只要练习就可以了，不用想太多，等到水到渠成就好了。

缩短：把练习所需的时间缩短，让他不会变成你的负担，每天坚持一下下就很好了。

放慢：我说的放慢，意思是要让自己内心平和，关注你正在做的事情。这种平和，将依你的个性特点以及要完成的任务的不同而各异。如果你在洗车，手里拿一块海绵慢慢地擦，慢到足够可以细致地观察自己的动作。其实自己回头就会惊奇的发现我们的效率好像更高了。

      当我们练习的时候，不要把个人太多的主观思想融入进去，要做一个冷血的杀手。回想一下影视剧中古往今来杀手的形象，简单的概括一下，就是观察，没有个人的感情色彩，并且一定要有完成目的的决心（成不成功两说），往那一站就仿佛在说：我么的感情。当我们练习的时候，就要开启冷血模式，不断的重复，做，观察，纠正，如此循环。

  可以想一想某位航海者试图抵达远处的地平线。那是不可能抵达的地方。如果航海者将地平线视为必须达到的目的地，只有到达那里才能找到幸福，那么，他注定会体验到无穷无尽的挫折。他整天都在划船、导航、调整风帆，尽管如此，到傍晚时分，他也不可能比在黎明时分更接近地平线。他向前航行的唯一证据就是船的背后留下的尾迹。他只是在不停地鼓风扬帆，并且运用每时每刻都不停歇的努力来驾驭船只，所以看不到他的船真正已经驶过的漫长里程。完美是狗屁，我们想象自己就是一颗埋在泥土里的种子，当我们认为只有绽放时才是完美时，仔细想想我们究竟错过了什么。

    事实是：我真正的愉悦，是在我能每时每刻都学习和体会我的成长时发现的。

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