【1206读书清单】全神贯注的方法

【1206读书清单】全神贯注的方法

001 练习才是王道

人生中的一切都源于练习！

002 专注过程而非结果

在做一件事情的时候专注于过程而非目标，埋头做事，不对过程做任何评价。

003 向内求的力量最大

总以为拥有更多才能得到幸福，其实向内求，就拥有力量。特别渴望得到一件东西，当真的拥有后幸福并不会维持很长，而当你养成了一个好习惯，内心是富足的。

004 专注力需要训练

觉的自己的专注力不高，做事三分钟热度，常感到很懊恼，觉得自己不行，原来这是大脑正常运转的方式，通过意识觉察训练能达到提高。

005 大脑不听话是正常的

在做意识训练的时候，刚开始大脑总是不听话，到处想问题，这时我们能想着把思绪拉回来，这已经是很好了，有察觉就有进步。

006  反复训练的重要性

同样的事情解读不同感受也会截然不同，即使是本能反应，通过反复不断的训练，也是可以突破的，如消防员、飞行员即使知道前面是危险的也依然勇往直前。

007利用好旁观者的视角

学会用旁观者的视角去观察自己当下的行为，并且对其解读，还可以试着调整一下解读方式，从而改变自己的感受。

008 想放弃咋办

当我们觉得很难的时候，想放弃的时候，用意识察觉把心绪拉回来，并且告诉自己正在突破极限，一旦跨越，就进步了。

009  提前预期

实行一个计划之前一定做好心里准备，完成这件事情要付出的行动、周期、后果，才能够更加从容的去面对。

010  目标需合理

目标要实际，才起到了一个引领的作用，作者用一个人想要三周减肥27公斤的例子，目标有问题，自然就容易放弃了。