8月21日觉察日记

一）事件：今天下午成功感召一朋友进入执行师课程，开启成长之旅。

（二）我的感受：开心

（三）我的思维：亲子关系，夫妻关系已经困扰她了，早学习早改变早受益。

（四）对方的感受：犹豫，纠结

（五）我的反应/应对：实事求是的表达

（六）我的深层的需求：价值感，被信任

（七）我的模式：觉得好的愿意跟别人分享。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的表达力

三禪：（一）食禪：今天吃了爱人自己做的酸奶，原味的，滑滑的，酸酸的，健康又好吃。

（二）行禪：晚上在小区内快步走，感受到腿走起路来很轻松，身体更灵活，感恩美好的一切。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分