元旦计划的22年规划：认知，行动，兴趣，社交，健康。
外求是我主动改变的动力积累
2号约了玉霖，我们聊了一个小时。
7号约娟子聊，也是一个小时。
1.此时的状态完全正常，我的迷茫，不知所措，习惯性的反刍，应该思维，因为我太缺爱了，所以很容易想从别人那里去获得并证明自己的重要性和价值感。
2.安好当下，去沉浸在每个小事件里面，比如拖地打扫，洗碗擦桌台，听歌，坐着发呆，散步……都好，无需急着去解决掉某一个问题，而是试着去看见他，和它在一起，思考它产生的影响。
3.相信——相信自己值得被爱，相信事情总会过去，相信我一定会获得幸福。幸福的种子在我心里，在我手里，我是有选择权的，我是自由的，我是。
4.我是发展中的人，外界给我3.5分的话，剩下5分还得自己修。这是我的课题。
大事件/小确幸/肯定清单：
1号喝汤唱歌，开启解压模式，当天自己确实挺放松。
4号再次跟老公冲突，6号给我买了新手机，还是谢谢吧。
7号听夫妻关系课程，回顾过往有新认识——愿意去除情绪的，现在旁观者角度去思考。
8号女儿过12岁生日。
买了计划本，还没到，准备开始坚持画日记（图片在后面补上）和制定计划，每日重大事件是有记录的。
每天两分钟锻炼是保证了的。
给大孃/张婷买一点过年小礼物。
值得进步的：
阅读可以再加紧一点点
计划表行动起来
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