作者：料先生说
来源：微信公众号 | 料先生有料
不知道你平时有没有这样的症状：
1、计划要做很多事情，但结果大部分事情都没做
2、很多事情都是在deadline（最终期限）匆忙完成
3、做计划前信心满满，做完计划不知所措，最后越来越焦虑
... ...
如果你有出现上述某些情况，那你可能就有不同程度的拖延症。
根据权威解释：
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
不过别担心，根据调查，75%以上的人都患有不同程度的拖延症。
但严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，甚至出现焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症不是病，只是”完美主义”和“懒惰主义”心理带来的副作用而已。
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怎么根治拖延症呢？今天分享几个方法给你。
1、先做最容易的事情
当我们看到手上一堆事情的时候，为了防止拖延，避免“东做一下、西做一下”，先选容易的事情做，马上做、快速做。
看到容易的事情一件件完成之后，可以大大减轻我们的心理负担，思路更清晰、脚步更轻快。
2、化繁为简
我们总会遇到很多复杂、困难的事情，这些事情很容易让我们“望而生畏”，最终导致拖延。
解决的办法就是化繁为简，把复杂、困难的事情拆分为一件件容易的事情，一点点推进，最终攻克难题。
“罗马不是一天建成的”，与其“望洋兴叹”，不妨“愚公移山”，很多时候“笨办法”就是最好的办法。
3、先完成再完美
很多人在做事情时，无意中给自己设置了很多障碍，导致拖延。
比如制定了跑步计划，我们会先购买各种装备、挑选跑步场地，再看看天气、看看心情，当这些“准备工作”还没就绪时，我们已经把跑步这件事情遗弃了，最终拖延下去。
这就是典型的给自己设置了障碍，为什么不先跑一下呢？
先完成再完美，只有先动手去做，才有可能做完，才有改进的机会，才有可能完美。
4、自我监督与他人监督
经常拖延的人有个通病，就是“三天打鱼，两天晒网”，好不容易决定不拖延了，过几天又打回原形。
这时候就需要监督，包括自我监督和他人监督。
自我监督，就是当你发现自己有拖延的迹象时，内心的“正义使者”马上跳出来，让自己立马去做点什么，形成条件反射，就可以远离拖延。
他人监督，就是通过他人的力量，来鞭策自己，如果你想改变自己、又不想颜面扫地，那就果断的在他人面前许下承诺，每当你想偷懒时，想想后果，你就咬咬牙继续做事了。
自我监督和他人监督，带来的效果非常有效，一方面提升你的自律能力，另一方面提升你的外在印象，两者结合，事半功倍。
5、关联奖励
其实上面的4个方法已经可以很大程度上治疗我们的拖延症了，如果你还觉得不过瘾，那就给自己尝尝“甜头”。
这就是第5个方法，关联奖励。
当我们完成某件事情后，给自己一个小小的奖励，犒劳一下辛苦的、优秀的自己。
但一定是关联奖励，为什么这么说呢，举个例子。
比如制定了减肥计划，今天完成了3公里跑步，我们给自己的奖励，就不能选“去吃一顿大餐”，你可能觉得很爽，但看可能就前功尽弃了，改成“买一双跑步鞋”，就可以。
一方面奖励是我们内心喜欢的，但平时舍不得，当做自己的奖励，就可以好好的满足一下内心。
另一方面奖励是关联的，有了内心喜欢的跑步鞋，我们就可以更加热爱跑步了。
优秀的人总是少数，他们有个共性，就是自律，从不拖延。
如果你也想成为“少数”优秀的人，不妨试试这5个方法。
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作者：料先生说
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