最近在网上看到有人说这本叫做《每天最重要的2小时》这本书蛮好看的，所以就打开微信阅读，花了两个多小时看完了。在此将书中我认为重要的部分分享出来。大致分为五个层面。
一、在日常工作中分清楚重要的事情
如所有跟时间管理的书一样，做事的主次是这本书首先提及的。但有意思的是，这本书提出了一个叫做“决策点”的概念。决策点就是你在面临两个或更多事情同时出现在你面前的时候，你自主选择先做哪件事情的那个时间点。在此之前首先你得先意识到人的精神从早晨起床到下午下班是不断递减的。所以适当的抉择点去安排在适当的时间最为重要，这保证了你在适当的事情上分配了恰如其分的精力。
《高效能认识的七个习惯里》将这种抉择点选择的事情更为细化了些，可以为如何选择作参考，如下图所示：
二、管理你的心理能量，善用情绪与自控力。
1.焦虑有时候会降低你的工作效率，因为你往往处于那种因为事情没按照预先轨迹运行后产生的焦虑而不知所措，甚至觉得自己有点失败。但有时候，譬如你将上台演讲的时候，那种焦虑感是源自内心想做好的期望，那种焦虑就是好的，你只要正面的认知他，就能在上台时表现得更好，而不是处在那种紧张情绪之中。
2.拒绝“甜甜圈”的诱惑，会让你的大脑疲惫不堪。这是因为大脑消耗了被心理学家称之为“执行功能”的能量，这个词是指大脑对思想和行动进行有意识控制的心理过程，也就是我们所说的自控力。就大脑而言，这个部分指挥的是我们的思想、情感和行动。
为什么有些人一开始准备跑步的时候，往往坚持了一星期甚至更短就有了放弃的念头了？因为当他下班回到家，身体疲惫不堪。所以此刻大脑就告诉他，来个甜点吧，让自己开心一下。或者看会电视剧，休息一下再去锻炼。加之大脑还记得前两天自己因为一时兴起，一下坚持跑了完全超出自己跑步能力的距离，所以导致了第二天更加疲惫不堪。
一边是即时获取的满足感，一边是又累又不知道什么时候才能完成自己减肥目标的看似无用但却很让人痛苦的运动。大脑很容易就像那些“甜甜圈”妥协了。
为此我觉得你需要做的是，在一下班立马就换上衣服，哪怕出去跑一公里，也是在用行动向大脑证明立场，加之目标定的不高，没有痛苦感袭来。理性的大脑肯定能分清楚，长此以往对运动的坚持对自己来说也是有好处的。
它可以获得更充足的氧量，不必让那些粘稠的血液在流经自己。更让它开心的可能是，手脚这些打工仔的能力似乎也慢慢提升了，自己对他们的指挥权似乎更加有效了。同时跑步时产生的多巴胺，减少的皮质醇似乎让自己变的更为轻松愉快了。跑步这件小事儿就被你攻克了。
到后来，每天跑步这件事几乎就不会消耗你的自控力能量了，就像呼吸那么自然而然。
三、无需对抗分心，走神会让你更专注
大脑天生无法长时间保持专注，因为它需要调集部分精力去发现周遭可能的危险因素，所以它进化成一个没那么专注的大脑，以提升生物生存机会。
因此提升专注力较之减少周遭环境的干扰来说更难一些。所以从减少身边那些可能让自己分心的环境先入手，为专注创造一个良好的环境。
当你发现自己此刻无法集中注意力在面前的工作上时，先放过自己，让自己发会呆，看几分钟窗外的车水马龙，让思绪飘一会。但不要说打开网页，或者刷抖音之类的，现代的网络推荐机制太过可怕，你一开始就发现停不下来了，这对工作是很不利的。
你的大脑仅仅是想喘息会，并不是让它自己陷入另一个吸引注意力的漩涡。仅仅只要防控五到十分钟，发会呆，或者想想晚上回去吃啥，周末去哪玩，这些不至于消耗你太多精力去严密策划却又令人轻松的事情上。
四、掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
1.运动对精神状态的影响
有研究表明，运动能增强那些与自我控制相关的执行功能，中等强度的运动可以让注意力更为敏锐。这应该跟运动可以使人体荷尔蒙分泌增加，皮质醇降低有直接关系。而荷尔蒙的增加可以让人产生积极情绪，加之皮质醇的降低可以使人的焦虑水平降低，从而使身心处于一种愉快、兴奋、活力或者热情的状态。
其次，运动也能稳定血糖值。对那些II型糖尿病患者来说，一次简单的有氧运动就能降低16%的血糖，并能保持三小时左右。
2.饮食对精神状态的影响
在这两年查询各种减肥资料或者书籍的时候，发现关于饮食，有个词儿说的挺像那么回事儿，就是“升糖指数”。 升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
简单的以我们人体摄入的三大主要元素蛋白质、脂肪、碳水化合物来说。
升糖指数最高的是碳水化合物，碳水化合物摄入后会使人在15分钟内注意力提升。但在一小时后，其他的一些执行功能水平却显著下降。
曾经看过无数的减肥博主提到过，升糖指数高的食物更易提升你的食欲。根据大致对这个指数查询的结果得知，可能是因为碳水化合物里的糖分更易被迅速利用，所以导致人体血糖急速升高，从而导致胰岛素分泌过程加剧去调节血糖回归正常水平。
但就像汽车忽然加速再减速一样，加速提升的速度与急速降下去的速度很难达到理想水平，胰岛素的急速分泌会将血糖降低至较低区间，从而导致短暂血糖值偏低的现象。所以中午碳水吃的越多，人有时候反而更困。
相对来说，脂肪跟蛋白质提供的营养物质吸收起来较为缓慢，它们提供的升糖指数就较低。就像一个开车多年的老司机一样，稳稳加速到适当的水平。所以一顿富含蛋白质的饭菜在一小时后仍能提升人的记忆里。
但这里说的意思不是碳水就是万恶的，只是吃碳水要有度。
五、 让工作环境为你服务
1.声音对工作效果的影响
尽量在安静的环境下工作。较低的白噪音能提升创造力。因为平时喜欢喝咖啡的缘故，其实对于星巴克这个第三空间是比较钟爱的，但是在做一些需要严密逻辑思考能力的事情的时候，我还是喜欢待在家里，那样可以不让思绪在空中乱飘。
2.光线对工作效果的影响
做一些需要逻辑思维或者处理数据等工作需要在明亮的蓝白光下，而昏黄的灯光可以提升人的创造力。看看身边那些在酒吧就爱天南海北谈的朋友就知道，当然我也是这样的人之一，这样没什么不好，这种环境适合将所掌握的信息融合起来，而这对于现代社会至关重要。
3.与周围的环境系统工作
整齐的办公桌能减少打断思路的机会出现，但若是出现在自己掌控范围之内的打扰出现的时候，就又回到第一层说的那样，在抉择点根据自己的精力选择合适的事情。
这就是对本书内容的我的理解。
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