如何成为高效之人——《每天最重要的两小时》

如何成为高效之人——《每天最重要的两小时》

在现代办公条件下，应该效率很高。可是我们常常被搞得身心疲惫，工作却还有很多堆在那里。

就像今天早上，一打开电脑，就看到邮件提示闪烁，于是点开，一一回复，好家伙，一小时就过去了，今天的工作还没开始呢。

开始工作，却发现头绪很多，一一的做下去，忙得浑天黑地也做不完，效果实在太差。这样的状况常常出现，让人很恼火，还会影响生活的质量，没做完的工作，得拿回家去做。

生活和工作怎么兼顾？其实，每天2小时的高效工作时间，就能够完成至关重要的工作，用正确的方式做对的事，你就能获得平衡的人生。

美国作者乔西.戴维斯博士的书《每天最重要的两小时》，为我们提供了五种实现高效的策略。这五种策略看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识的使用这五种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色的完成关键的任务，而不是平庸的做完所有的事情。

策略一、在日常工作中，认清最重要的事

如何成为高效之人——《每天最重要的两小时》

首先意识到每天的关键时刻——觉察点。觉察点就是在完成一个任务的间隙，或是工作呗打断的间隙，停下来想想，接下来要完成的最重要的影响极大的任务是什么，然后更好地做出计划。

我们的大部分时间，都按照无意识的常规程序进行工作，总不假思索的决定下一步要作的事情，从而耗费时间，把重要的事情给延后。

在工作间隙，这一刻就是标记为觉察点，不要随便开始可以轻松完成的新任务。花五分钟时间思考，接下来最需要完成的任务。明智地利用觉察点，做出正确的、有意识的决定，计划该如何利用时间，以及把时间用在哪些工作，胜过花一小时做不重要的事情。

策略二、管理你的心里能量，让效率达到最大化。

如何成为高效之人——《每天最重要的两小时》

每完成一个任务，都会消耗我们大脑的能量，甚至会使大脑疲惫不堪。众多的选择：负面的情绪，如焦虑、愤怒、悲伤等；书中还列举一些常见的活动，都会消耗心理能量，导致心理疲惫。

作者在书中列举了减低心理疲惫的四件事：一是早上开始工作时想想最重要的最有益的事；二是考虑今天所有待办事项，把他们分类为“重要的”、“创造性的”、“其他”；三是试试在下午花一小时阅读和回复邮件；四是提前做好重要的决定。

策略性地放弃一些事情，不要轻易承诺清单上列出的每一件事，而是在优先级的任务上使用你的最佳的心理能量。

策略三、无须对抗分心也能更专注

如何成为高效之人——《每天最重要的两小时》

每个人的大脑其实都无法长时间保持专注，大脑有许多神经元构成网络，不同的神经元接受的刺激不同，因此就会不断地在环境中的不同注意点切换，帮助我们扫描环境，寻找需要的东西。毫不动摇的专注是不符合人类生理规律的。

提高注意力可以有以下方法:把分散注意力的干扰物拿走，尽量降低噪声，用冥想等训练注意力。

走神其实也会有很重要的作用，想要解决一些特别困难的问题，不妨让思绪飘飞，帮助你找到更具创造性的解决之道，走神还能帮你完成最具挑战性的任务，如制定长远计划。

不能让思绪飘得太远，要能在片刻之间回到关键工作中来。如欣赏墙上的画、窗外的风景、桌上的照片，整理桌面、书架，听音乐，玩小游戏等轻松的活动。但是不能做那些需要消耗大量心理能量的事，比如网络游戏、看新闻和博客、回复邮件，研究高难度问题等。

“如果长时间专注于一项工作，不要抗拒各种分心的事，但也不要盲目地屈服”

策略四、掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。

身体状况会深刻地影响到我们的精神状况，当我们的身体状态很好时，我们的头脑也会更加敏锐。

我们要主宰自己的感受，根据大脑的需要，有策略的进行饮食和饮水，策略性的运动，帮助我们实现高效时光的工具。

策略五、让工作环境为你服务

要想实现“高效2小时”，工作环境是一个关键的因素。除了噪声、光线的影响，是否还有潜在的干扰物，会让你分心的东西。工作地点离一个可以快速行走或锻炼的地方有多远，是否可以出去运动。总之要对我们的工作环境做出理性的选择，让周围环境协同工作。

“2小时”并不要求完成所以工作，但足以让你完成每天最重要的任务。等你慢慢积累够了这些策略的经验之后，就能创造出工作4小时或者只需10分钟的大脑巅峰状态。

（无戒365极限挑战）