本章导读

未来的奖励会打折

破釜沉舟的意义

不要高估未来的自己

适当的活在当下

未来的奖励会打折

经过实验，我们发现在延时享受上，大猩猩表现的比人更为理性。

为了得到即时的快感，人们经常忘记他们真正想要的东西。

经济学家称之为“延迟折扣”。

也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值就越低。

我们会这么容易选择即刻的满足感，是因为大脑的奖励系统还没进化到能对未来的奖励做出回应。

“即时奖励”会激活相应的多巴胺产生对奖励的渴望，而“未来奖励”则不能激活这个系统。

庆幸的是，我们可以利用这个特性来达到延迟快感的目的。

只要创造一点点的距离，让我们快乐不那么即时。

比如把糖果罐放在抽屉里，而不是直接放在桌上。

比如给自己一个十分钟的缓冲期，“坚持十分钟就放弃”。

具体的操作方式如下：

1 .当你受到诱惑想即时享受时，去想一想可能放弃的长期奖励是什么？

2 .去想象一下你已经得到了长期的奖励。

3. 扪心自问一下，是否愿意放弃它来换去暂时的快感。

破釜沉舟的意义

有些行为经济学家，认为破釜沉舟才是最佳的自控方法。

也就是给未来受诱惑的自己施加压力，来提高自己改变行为的成本。

比如想强迫自己去锻炼，可以花一大笔钱去办健身房的年卡。

比如想强迫自己坚持写作，就把自己的游戏机拆了。

具体的操作方式如下：

1 . 做好拒绝诱惑的准备。在未来的自我被诱惑前，提前做出选择。比如，在饿的不行的时候，先打包一份健康午餐。

2 .让改变偏好变得更难。比如把闹钟放在房间的另一端，你想关闭闹钟就必须要起床。

3 .激励未来的自己。可以采用萝卜加大棒的方式督促自己，完成任务后给予奖励，没有完成给予惩罚。

不要高估未来的自己

你总是觉得未来的你比现在的你更有时间和意志力。

所以你把所有困难的事都扔给了未来的你去做。

然而等我们到了未来，理想中的自己却不见了。

所以不要高估未来的自己。

不少人觉得未来的自己仿佛就是一个陌生人。

所以他们不肯牺牲掉自己现在的幸福，给陌生人的未来投资。

可以采用以下方式重新认识未来的自己：

1 .创造一个未来的记忆。去给自己画饼，幻想一个美好的未来。

2 .给未来的自己发条信息。向未来的自己描述一下自己现在要做什么，有什么希望，以此增强和未来自己的联系。

3 .想象一下未来的自己。先想象自己希望的自己，再想象害怕成为的自己。这两种想象都能让现在的自己行动起来。

适当的活在当下

我们一直觉得最好不要及时享乐。

但如果一直都处于这种状态，那最终也会为自己的决定后悔。

过于高瞻远瞩，实际上就是好高骛远。

比如总是感觉有更多的事情要做，结果没能好好的休息。

所以有必要提醒自己适当去放纵一下。

我们可以把放纵当成恢复精力、继续努力的必经之途。