作为父母，我们很容易喜欢上别人家那些看起来不粘父母、十分乐观又能独立完成自己事务的孩子，这样的孩子心理就一定健康吗？
如果你也对上述问题心存困惑，不妨和我一起翻开《创伤与依恋》这本书。书中给我们讲述了常见的依恋类型、父母和孩子的依恋类型之间的关系以及拥有安全型依恋关系的三大方法。
本书作者是美国贝勒医学院的精神病学教授乔恩·G.艾伦，他也是美国门宁格诊所的高级心理学家，他主要致力于从事心理治疗、诊断咨询、心理健康教育和科学研究等，专攻创伤相关疾病的治疗和研究。
01 常见的依恋类型
沙琳有个比她大18个月的哥哥马修，她的母亲时常感到精神崩溃，对她很冷淡，她的父亲是高高在上的霸道总裁，经常不在家，即便如此，她觉得父亲就是自己的太阳，给了他温暖，一旦父亲不在，她感觉世界都变黑暗了。
沙琳在学校里被同学孤立，只有邻居家的男孩和她玩，长大后，她找了一个男朋友，她把自己所有的爱都给了对方，可是对方却对她令人“窒息”的控制行为感到愤怒，为了挽留对方，她经常通过醉酒和过量服药的方式引起对方的关注，可最终对方还是离开了她。
案例中的沙琳的依恋类型属于矛盾型，这种类型的人很容易快速陷入一段亲密关系中，迅速并强烈地爱上对方，但是却容易产生怕被对方拒绝、分离、抛弃和丧失的高度焦虑，因为害怕被抛弃，所以无法给伴侣足够的空间。
而本文开头提到的表面上看起来不粘父母却又能独立完成自己事务的孩子很可能是书中讲到的回避型依恋者。这种类型的人在社交中表现得外向、机智且充满魅力，但由于在关系中缺乏亲密感，他们很难在情感上依赖他人，长大后在亲密关系中容易和伴侣保持距离，极有可能在情感上完全忽视对方。
最理想的依恋类型是安全型依恋。这种类型的人更容易理解别人的情绪，喜欢关心他人，富有同情心，能够调控自己的不良情绪，拥有较强的自我价值感。
02 父母和孩子的依恋类型之间的关系
早期的依恋研究表明：依恋安全性往往会一代一代地传递下去，无论安全与否。也就是说：父母的早期依恋在他们成年后思想中的表现，强烈地影响着孩子对他们的依恋。
如果父母是矛盾型依恋的人，孩子更有可能成为矛盾型依恋的人，这样的父母在接受心理访谈时叙述缺乏连贯和逻辑性，容易陷入愤怒情绪，习惯责怪父母和自责，很难对自己的过去进行反思，会沉浸在对过去的回忆中无法自拔，平时照顾孩子时，对孩子的依恋需求没有反应或者反应不一致。
如果父母是回避型依恋的人，孩子更有可能成为回避型依恋的人，这样的父母在接受心理访谈时叙述过于简单并过于强调事实，往往表现出不需要别人的依恋和关心，习惯于对痛苦的情绪或负面的经历轻描淡写，外表通常表现得坚强和独立，在照顾孩子时习惯拒绝孩子的需求和情绪痛苦。
如果父母是安全型依恋的人，孩子更有可能成为安全型依恋的人，这样的父母在接受心理访谈时叙述和思维更具有连贯性，对依恋持积极态度，无论是对自己的父母还是自己都表现得更加宽容、原谅、接受和关怀。
03 拥有安全型依恋关系的三大方法
虽然父母的依恋类型很容易通过代际传承给孩子，但是一个人的依恋类型并不是不可以改变，只要掌握了正确的方法，不安全依恋类型的人也完全可以转变为安全依恋者。
书中讲述的第一个拥有安全依恋类型的方法是正念。可以通过冥想来实现，冥想分为专注冥想和内观冥想，专注冥想需要将注意力集中到单一的焦点上，比如专注于自己的呼吸，内观冥想需要将注意力集中到关注心理状态的持续变化，比如专注于自己的想法。
书中讲述的第二个拥有安全依恋类型的方法是接纳。所谓接纳，就是在进行正念练习过程中，对注意力集中的焦点不带评判的态度，不试图去控制或抑制它们，或者对他们做出行为上的反应，而是完全彻底地专注于自己正在做的这件事上。
书中讲述的最后一个拥有安全依恋类型的方法是心智化。所谓心智化就是能够对他人的情绪感同身受，不仅能够凭直觉与他人产生共鸣，还会努力去理解对方的经历，而且能够做到把别人的经历和自己的经历分离开。
例如，父母能够与孩子进行良好的沟通和互动，不仅能够及时感知到孩子的情绪变化，还能给予快速的反应，包括当孩子处于痛苦情绪时，父母不但能迅速察觉情绪出现的原因，还能够给予拥抱和抚慰。
《创伤与依恋》书中作者通过对大量专业依恋理论和知识的引用，并结合实际咨询案例进行了深入细致的研究和阐述，让身为父母的我们能够快速识别出自己和孩子的依恋类型，相信只要学会运用书中讲述的正确方法，每一位父母都能够成为安全型依恋者，能够为孩子的健康成长保驾护航！
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