2022-10-16

10.16觉察日记

1.事件：我在听课，老公端来洗好的提子给我放在手里

2.感受：温暖，幸福

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

1.这种感觉真好呀，感受到满满的爱，感动，感恩

2.啥时候这么有心了？被我影响的么？得多使劲夸夸

3.觉察到最近家庭的能量场上升，真的是我好了，都好了

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：感知道他人，看到他人的好

对他人的期待：支持陪伴

他人对自己的期待：被认可

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：一致性

6.我的深层需求（渴望）：被爱

7.满足我的深层需求可做的事：觉察到他人的需求，并能给到他人

8.生命力：我是一位有共情能力的人！

防御机制：评判