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今天的晨读来源于非暴力沟通，上图是去年读这本书的时候做的思维导图。现在回头看看觉得主题不够突出，今天又听了《梵登读书会》讲了一遍，再次梳理了下自己的思路。
非暴力沟通的四个重点
1）区分观察和评判，仔细观察并说出结果，而不是随意评价
评价 观察
小李上班经常迟到 小李这个月迟到了三次
小花这个人花钱大手大脚 小花上周买书花了1000
2）体会和表达感受
学会表达自己的感受，沟通你此刻的真正的想法
感受是情绪的表达，难过，愤怒，开心，郁闷等
3）找到感受的根源
体会自己的感受，找到需求
体会他人的感受，找到需求
4）学会请求而不是命令
请求是询问，顾虑对方的感受
这本书对于我而言最大的收获应该是学会了表达自己的感受
我属于那种遇到不开心的情绪特别不会表达的，每次跟我老公闹别扭的时候就是冷战，我不理他，给他脸色看，不说话。
其实内心的想法是，让他知道我不开心，希望他能主动哄我！
然而，大家都懂的，男人们都缺跟筋，大部分情况下他根本不知道你在生他的气，也完全不明白你为什么会生气，更猜不到到底是什么原因惹你生气，自然就不知道怎么哄你了！
看过非暴力沟通后，当遇到矛盾的时候我会先向内寻找，我为什么会不开心，如果是自己的问题，我会自我调节，想通了就没事了！如果我的情绪来自于老公的某种行为或者语言，我会明确的告诉他，这件事或者这句话让我很不开心，我很难过！然后再明确的告诉他怎么做我会开心一点！
学习非暴力沟通，是一个漫长实践的过程，在于不断的运用。
学会区分观察和评判，只说事实，学会表达自己的情绪和感觉，学会找到自己和对方的需求，以及学会如何请求。
只要掌握这几点，就算不能成为沟通高手，也一定会成为一个受人喜欢的人！
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