别让情绪绑架人生。
解读自己的情绪，通过三个步骤来理清头绪的条理。
来看如下案例。
有一个妇人常因为一些小事而生气，她无法控制自己的情绪，所以去求救一位高僧。高僧听完这位妇人的叙述，起身走了出去，啪的一声，就把这位妇人反锁在屋内，只见妇人气得跳脚大骂，高僧理都不理她。
过了许久，高僧发现屋内没有声音，于是来到了门外:你还在生气吗？
妇人无奈的说:我气我自己，为了这些小事到这种地方受罪。
高僧说:你知道你还在生气，但是如果连自己都不原谅的人，怎么可能心如止水？高僧拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问她:还生气吗？
妇人说:不生气了！气也没有办法。
高僧听完了说:你虽然了解生气的原因，但是你的气还没消，压在心里，爆发后反而会更加剧烈。高僧又离开了。
高僧第三次来到门前，妇人告诉高僧:我已经不生气了，因为不值得气。
高僧笑笑说:还知道值不值得，可见你已经清楚生气背后所要传达的意思。
妇人问高僧:大师，那什么是气？
高僧将手中的茶水倾洒于地，妇人了解高僧的意思，叩谢而去。
高僧让妇人承认自己生气的情绪，并且让她自己理清是什么事让她生气？（what）然后让她思考到底为什么生气（why），进而让女人自己领悟为了这些小事而生气，其实是一件不值得的事！下次妇人就有智慧可以处理自己的情绪了（how）。
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