听到不中听的话时，怎么办

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文友们好呀，思齐博主根据荣获富兰克林奖，《非暴力沟通——366天平和生活冥想手册》内容，系列分享亲测有效，别具一格，平和生活冥想技巧。

今天原文分享2月5日的冥想主题是：听到不中听的话时，怎么办

你是否有过这样的经历：正在家里看书或看电视、享受独处和宁静时，伴侣回家了。

他说：“盘子还没洗吗？我真讨厌回到脏乱的家！”说完就去洗澡了。

在这种情况下，人们很容易感到震惊和受伤，同时不知道该如何处理。

我建议你试着同理倾听他，可以这样说：“听起来你有些恼火，因为你回家的时候盘子还没洗，你希望家里整洁。”

“是的！我又累又沮丧，辛苦工作一天后，我真希望回家后看见家里干干净净的。”

“那么，除了盘子还没洗，你今天真的很辛苦吗？”

“是啊，今天过得很糟糕。”

“我知道工作能让人多沮丧。不如你洗澡的时候我洗碗，然后，我们再谈谈洗碗的事？我发现我讨厌洗碗，这就是我不像你希望的那样经常洗碗的原因。我真的很想帮你满足对整洁的需要，我也想满足自己对轻松和乐趣的需要。你愿意在洗完澡后再谈吗？”

“当然可以。”

注意，对话中“她”首先做的是同理倾听，也就是倾听“他”的感受和需要。然后，当“她”觉得自己真正听到了“他”的心声时，“她”提出了“她”想要的——一场讨论双方需要的谈话。

一旦“他”的需要被听到，“他”相信“她”重视双方的需要时，“他”就会更愿意进行这样的对话。

尽管有时我们很难按捺自己的冲动，想与那些刺激到我们痛苦的人争论一番，但还是要尽量克制。

争吵可能会导致双方都感到受伤和沮丧。用同理倾听代替争吵，双方都更有可能感到宽慰，并达成和平的解决方案。

文友们，书页最后的今日练习：不与生气的人争论，而是同理倾听他，看看这样做如何帮助你们解决问题。

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