一、自我肯定：
1.补听了半天课，老师个案中让我们先去跟随，然后假设，看到背后的方案，怎么做的。自己现在只能做到尽量跟随，做自己能做的，越来越感受到这句话对一个人的重要性，当接受自己目前的状态和水平，再一步步往前走真的需要不断肯定、接受，再做到的基础上进步一点点。
2.几天前感觉自己在一个很深的困境中，跟海霞老师约督导，当老师利用休息时间跟我约时，却觉得当下的自己很混乱，不知道需要什么？好像前几天的那个感受没那么强烈了，在整个辅导过程自己也是很混乱的，着急自己没好好珍惜这样的辅导机会，还好被老师稳稳地托举着。结束后收获很大，老师分享很多自己还有身边的以及段老师的例子，当把所有的事拉长时间线时，就不会那么焦虑了。同时当能去接受、爱、尊重，成长自己有影响力时，孩子自然能接收到，也会成为希望中的样子的。
3.晚上和老公沟通，把自己的感受告知，彼此提醒当一方在教育孩子时，另一方即使有意见也不能当孩子面说，不能互相拆台，应私下交流。老公说以为已经很注意了，马上回复收到了，以后会多留意的，我也及时给到老公肯定。
二、心赏家人：
1.老公：谢谢你积极地听取意见，并愿意为此做出调整改变。
2.女儿：早上还迷糊着，还是把复学资料过了两遍，加油。
3.儿子：第一次接触写字课，看到你不断调整自己的状态，坚持了一个半小时，真棒。
三、今日情绪觉察：
晚上睡觉前跟老公聊，因这段时间感觉老公老拆台，虽然不是很明显，但孩子很敏锐，我说咱们可以私下提醒，老公积极回应说知道了，本以为这块已经很注意了。我肯定了下他，同时又举了下例子，多说了两遍，老公不耐烦了，说我说个不停。
我：可能我自己觉得需要多提醒才引起重视，每个人接收度不一样，也不可能都像你那么聪明，一说就心领神会。每个人不一样，不可能都达得到你的要求的。
老公：不要拍马屁，你这是用说话技巧来夸人。
我：我是真心的，要是会用技巧说话就好了，不过确实我现在在找你们的优点，你不是说男人要欣赏吗？
看老公没回应，我也不再吭声。
在这过程，自己急于表达，虽没情绪，还是过于着急了，但对老公没耐心听也有不满。
我觉得可以改进的点：知道老公不爱听唠叨，就少说点，当他回应后，表达对他的感谢就可以了。
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