镜子练习第6天（释放内在的批判者

“我的意见很宝贵。我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。”

敏锐察觉评断之词与负面自我对话，然后尽快释放内在的批判者。

请说这个肯定句：“我现在释放内在批判者，走进爱里，是安全的。“

第6天的镜子练习：

1、找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。

2、看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不大习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱、接纳和赞美。

3、现在，说出这些肯定句：“我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。”

4、在真正感觉内在声音比较没那么有批判性之前，你也许想要多做几次这个练习。

第6天的记录练习：

1、列出你批评自己的五件事。

2、在清单上的每个项目旁边写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概时间就好。

3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了？

这个自我批评的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。

4、将清单上的五项批评一一改成正面的肯定句吧。

5、随身带着这张清单。当你注意到自己又想要评断时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子前面大声念出来。

第6天的心灵讯息：

第6天的心灵讯息:"我如实地爱并接纳自己。”

每一个人都是我们的映像，我们在他人身上看见的，也会在自己身上看到。

第6天的静心：我们可以自由地做自己

你很完美、完整、圆满，在你的美好世界里，一切安好。事实就是如此。