PART1:镜子练习
1、找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
2、看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱、接纳与赞美。
3、现在，说出这些肯定句：“我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。”
4、在真正感觉内在声音比较没那么有批判性之前，你也许想要多做几次这个练习。
PART2:记录练习
感悟：
照本宣科地跟着读，表情始终是严肃的，声音里也没有什么感情色彩。
可能还是因为觉得自己不够完美吧，所以在做这个练习的时候无法全情投入，也无法用语言来欺骗自己，自始至终表情僵硬，语调生涩。
（你瞧，我又开始批判自己了，不完美，不投入，表情严肃，声音生涩……）
正在准备放弃的时候，我忽然勉为其难地挤出来一个笑容。我的内心应该是听到了，也看到了。
接下来，整个人表情柔软了，声音也缓和了。
我很惊讶对自己这么挑剔。自我批判的习惯并不会带来任何正面改变，批评没有用！它只会让人心情不好。与其自我批判，不如挤个微笑吧，说不定笑着笑着就成真了呢。
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本文标题：镜子练习——释放内在的批判者
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