养生，最重要的便是让自己安静下来。养生养性，最最重要的就是让自己安静下来。有时候，做什么事情，看起来毫无意义，但是却能让自己的内心平静，这便是最大的意义。
动养脾，静养肾。只有心静下来，才会让我们肾气充足，阴阳平衡。如此「精神内守，病安从来？」
贵人的气场，可遇不可求。寻找一些能持续让自己安静下来的方法，一直为己所用，我们也会变成那般内在安静的人。
让人持续地安静下来
最简单，其实最有效——静坐观呼吸法。长期坚持下来就能让人持续安静下来。
观呼吸
知息长短，呼吸的长短其实就是呼吸的时间。开始观察呼吸的时候，很难把意识都集中在呼吸上。当你开始专注觉知呼吸长短的时候，心也会变得更加平静。
在觉知呼吸长短的时候，不用去纠结你的呼吸是长还是短，是吸气长还是呼气长。不要加入意识，只需要去觉知呼吸长短，就可以了。
培养对呼吸长短的觉知，是观呼吸的最基本方法，随着练习的深入，你会发现你的呼吸长短有变化，不用去分析，熟悉这个过程就可以。
数息法
数息法是集中意识观呼吸的方法，大多数的冥想禅修体系都有数息法的概念，方法大多类似。数息法练习时候，不必要刻意引导呼吸，保持自然呼吸，心息相依。
人的意识很难控制，而数息法是最实用的往内收摄的方法，吸气数一，呼气数二，吸气数三，呼气数四...吸气数九，呼气数十，再从十数到一。
数息过程中，要有条不紊、清清楚楚、全心全意去数自己的呼吸，随着练习的专注，你的呼吸自然会变深入，也会越来越顺畅。
注意事项
做一个实验，去数你的呼吸。不难发现，你可能还没从一数到十，脑子就不知道去想什么事情去了。或者，数到了十五、十六。如果遇到这两种情况，不要气馁，把心从其他事情上拉回来，从头再数。
一旦你去观呼吸，或是数息，就会发现思绪纷飞，很难集中，脑海中东想西想，这是小我在作祟。
你的小我要控制所有，这时候就很难感知当下。为了不让小我捣乱，就需要反复长期的练习，观呼吸，数呼吸，与你的呼吸同在，与你的身体同在。
让人瞬间地安静下来
喧嚣的时候，我们很难有大块的时间去沉淀自己，用以下方法，可以使人瞬间变得心平气和，杂念全无，同样也可以令他人变的安详。
闭上眼睛
常常看见地铁里有人闭上眼睛，保持平衡地或坐或站，看似枯燥的地铁里，却有着无数的信息：人群，声音，画面，还有停不了的手机屏幕，甚至连别人的屏幕都被吸引了注意力，内心的散漫不安定也由此而来。
无法找到清净之地，那就自许清净，眼睑下沉，关闭了接受冗余信息的双目，调匀呼吸，意守丹田，把神识都收回，渐渐头脑清醒心平气和，在安静的状态里，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
双手合十法
闭上眼睛，双手合十，手指并拢，两掌贴合，掌心虚空放松。
舌轻舐上腭，意念放在两手心连线的中点。合十，代表自心专一不乱。
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