2.27 周一
晨跑6.2km，拉伸。
2017-2.27-3.5周训练记录
2.28 周二
练背：
1.杠铃划船20*4*15kg +7*30kg
2.高位下拉颈前12*4*16kg
3.高位下拉颈后12*4*16kg
4.俯身划船12*4*20kg
5.悬垂举腿 30-25-20-20
6.引体向上7-7-7-5
3.1 周三
晨跑6.68km
2017-2.27-3.5周训练记录
3.2 周四
休息。
3.3周五
部门聚餐，未练。
3.4周六
惠东海螺角海岸线穿越，天气不冷也不热，海水碧绿，远处一线蓝天，穿越岩石、白色细软的沙滩，很惬意。在岸边想探下水，结果直接下水了，今年第一次就给了惠东了。
2017-2.27-3.5周训练记录
2017-2.27-3.5周训练记录
3.5 周日
休息，与肖大人告别。我姓肖的朋友少了一个在深圳。
2017-2.27-3.5周训练记录
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本文标题：2017-2.27-3.5周训练记录
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