3.6 周一
晨跑8km，悬垂举腿20*2，拉伸。
2017-3.6-3.12周训练记录
3.7 周二
腿臀日：
练腿臀
1.硬拉20*4*15kg
2.弓箭步15*4 LR*15kg
3.器械腿弯举20*1*8kg
4.器械举腿 20-15-12-10*12kg
5.罗马椅伸髋12*4
6.臀推12*4*15kg
7.悬垂举腿 25-20
3.8周三
晨跑7.17km，拉伸。
2017-3.6-3.12周训练记录
3.9 周四
练肩：
1.杠铃臂弯举8*4*15kg
2.坐姿哑铃推肩12*4*5kg
3.坐姿飞鸟12*4
4.坐姿哑铃旋肘12*4
5.悬垂举腿20*4
3.10 周五
休息
3.11周六
加班写文档
3.12周日
晨跑13.04km，拉伸。
2017-3.6-3.12周训练记录
3.6 周一 晨跑8km，悬垂举腿20*2，拉伸。 3.7 周二 腿臀日： 练腿臀 1.硬拉20*4*15kg 2...
没有记录就没有发生！ 李娜周检视20180730-0805 没有记录，就没有发生！（本周关键词：整理个案、整理训练...
作者 | 孙大剩 第5周训练报告 第5周的训练计划迟到了一天，并不是没有锻炼，而是每一次锻炼后随时记录的心境发生了...
今天开始记录专项学习的历程。根据自己的《《行政职业能力测验-专项训练大纲》的计划，一周一个专项训练，并根据专项训练...
第九周，从2018年2月28日到3月6日。易效能第九周的习惯主题训练是记录，用备忘录或晨间日记来体验记录带来的感受...
一、写作：1篇 读书笔记记录微博 二、运动：4天 （keep） 训练项目：5分周六野腹部训练/4分&12分taba...
20221023 姓名：轶超 宝宝名字：丁丁 年龄：5.5 通过五周的学习，训练和带领记录 妈妈进步点~心态，情绪...
本学习记录是记录我在参加知识圈的机器学习训练营的整个过程，旨在记录总结，同时方便以后查阅回顾。 第一周： 1. 随...
第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
本文标题：2017-3.6-3.12周训练记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vkyygttx.html
网友评论