2017-2.10-2.12周训练记录

2.10 周五

---

晨跑6km，深圳春天很早。昨天还在小雪飘舞的登封今天在春意盎然的深圳，不过比在家冷多了。

2017-2.10-2.12周训练记录 2017-2.10-2.12周训练记录

2.11周六

---

休息，看了一天神夏1-4全部一下子又看了一遍，卷福还是有人情味道的人。

2017-2.10-2.12周训练记录

2.12 周日

瑜伽1h，感觉自己像僵尸。教练说我好Q，哈哈。

练背：

1.杠铃划船 15*4*15kg

2.高位下拉颈前 20*1-12kg +8*3*16kg

3.俯身划船20*4*16kg

4.折刀引体向上10*4

5.悬垂举腿20*4