压力管理

最近听了一本比较不错的书，《压力全书•压力管理》书籍这，本书在美国是一本畅销书，而且在《纽约时报》上长期都是一本畅销书籍。

什么叫压力管理？压力是一个可以管理的对象

压力分为急性压力和慢性压力。什么叫急性压力？比如你老婆突然要跟你离婚，这时候急性压力就出现了。比如你突然之间失业，一切收入来源断掉了，也会有急性压力产生。还有家里的老人突然生病住院。这些都叫急性压力

还有另外一类更可怕的叫作慢性压力。慢性压力就是长期的压力，你不知不觉地被它搞得精疲力尽。比如你的工作当中有一个特别让你生气的上级，然后每次想到这个上级，你都难受，但是你不得已，天天还得见他，然后每天就在这边不断地煎熬。还包括你身体有器官有问题，比如有人有肝炎，他又不敢跟别人讲，然后长期形成一种压力，他的内心会觉得特别痛苦，这都是慢性压力的表现。

怎么改善调整呢？ABCDE疗法

就是ABC原则。A事件激活，就是有一件事发生了，B是你对这件事的看法，然后C是你的压力状况。D是什么呢？D是质疑你的B，就是当你的压力上升以后，你不是说去解决A，而是质疑你的B，就是你对这个事的看法。然后E，就是找到一个新的压力结果。当你把你的B换掉了以后，你的压力结果才会变得不一样。

这本书比较不错，个人也听了4遍，抽时间还会继续学习的，主要每一次都有学习的点。

加油。温故而知新咯